2011-11-15のつぶやき

1. 11月１５日朝計測で86.65kg。86kg台にカムバック。また、自己ベスト更新が狙える位置に戻ってこれたかな。06:48 via web
2. 停滞期を抜けて、減量傾向に復帰できた要因は「鍋」にあるかも。最近、スーパーなどで一人鍋セットが売っていて、火を通すだけで簡単に食べられる。炭水化物抜きで、肉と野菜がバランスよく食べられて、おいしく満足度が高い。07:07 via web
3. 昨日は割とピッタリした服を着ていたからか、いろんな人からやせたね、と言われた。それ自体は素直に嬉しい。07:44 via Keitai Web
4. 10kgやせたは言いたいけど、現在の体重は言いたくない。10kgやせてそれってどうよ、と自分でも、思うから。07:49 via Keitai Web
5. 小さなゴールを作って、達成感を感じながら、少しずつやせていくことが大切。焦っても体重は減らない。明日は今日よりほんの少しでも軽くなろう。その積み重ねしかない。07:55 via Keitai Web

Powered by t2b

2011-11-14のつぶやき

1. 11月14日朝計測は87.45kg。ほぼ現状維持の微増。また、今日から一週間、気持ちを入れ替えてがんばろう。06:14 via web
2. 不甲斐ない土日だったけど、体は軽く感じる。今週もベスト更新したいなぁ。ただ今日は歩くチャンス全くなし。参った。14:08 via Keitai Web
3. 今日は11,150歩。珍しく細かく記録してみた。71勝18敗１分け、36連勝。今日は帰宅時4,000歩を無理矢理頑張って11,000歩クリア。それ自体にどれぐらい効果があるかは分からないけど、連勝を続けることで気持ちの張りを保ちたい。23:09 via web
4. 今日はしょうがない。と例外を認めたらズルズルと例外が当たり前になる。例外は本当に例外。どうしようもないときだけ。そういう気持ちの張りが、その他の減量行動にもつながって、何やかんやで痩せられると思う。23:10 via web

Powered by t2b

2011-11-13のつぶやき

1. 11月13日朝計測は87.40kg。1.2kg増。orz　まあ、増えて87.40kgってのは向上と考えよう。早速、反省して朝から歩いて買物に。現在5,000歩。07:53 via web
2. 今日は16,100歩。70勝18敗1分け、35連勝。もうちょっと頑張って歩けたかも。22:01 via web

Powered by t2b

2011-11-12のつぶやき

1. 11月12日朝計測は86.20kg。-0.1kgとはいえ、連続ベスト更新!!とりあえずベスト更新が、瞬間最大風速ではなく、維持できたことに一安心。体重が増えがちな土日だから、生活に気をつけよう。08:39 via web
2. 今日は気が緩んだ。パン、ケーキを食べた。何やってんだか。ま、後悔先に立たず。食べた分動くだけ。20:08 via web
3. 11月12日は14,000歩。もうちょっと頑張らないとなぁ。69勝18敗1分け、34連勝。23:43 via web

Powered by t2b

2011-11-11のつぶやき

1. 11月10日は11,200歩。67勝18敗1分け。32連勝。日中はいいペースだったけど、帰宅後伸ばせなかった。まあ、クリアしてるからよしとするか。06:22 via web
2. 11月11日朝計測は86.30kg。9月16日以来のベスト更新!!長かった。2か月近い停滞期をこれでようやく抜け出せたか。一気に86kg、85kgを突破したいなあ。06:24 via web
3. 減量開始の4月末に立てた目標ペースからすると2か月遅れぐらい。まあ、右肩下がりならよし、だよなあ。06:28 via web
4. 現在、-10.6kgぐらい。まだまだ減量が必要なのは確かだけど、鏡や写真を見て、心底うんざりする気持ちはなくなった。それがうれしい。06:31 via web
5. 土日はなんやかんやで体重が増えがち。できれば明日朝計測でベストをさらに更新しておきたい。今日一日の過ごし方がとても大切。まぁ、土日も体重が増えないように過ごせよって話ではあるんだけど。07:24 via web
6. 11月1日から2kg以上落ちてる。結構変動が激しいなぁ。まぁ、気をつけて暮らせば、少々のことで大きなリバウンドなんてないということは学んだ２ヶ月。08:21 via Keitai Web
7. 標準体重は約62kgらしい。あと24kg。遥か遠いなぁ。個人的目標は59.9kgだからさらに遠い。14:17 via Keitai Web
8. でも半年で10kg減量できたんだから、あと一年半あれば、という気持ちも強い。ペースはともかく、半年後の自分は今よりやせている。14:25 via Keitai Web
9. 2011年11月11日は1並びで11,111歩歩いてみた。ま、書いてるそばからカウンターは増えてるけど。とりあえず、68勝18敗1分け。33連勝。今日は食事もいい感じだし、明日の連続ベスト更新は期待できるかな。23:15 via web

Powered by t2b

2011-11-10のつぶやき

1. 11月9日は11,000歩ギリギリで、66勝18敗1分け。31連勝。ゴルフの練習が3時間ぐらいあったけど、歩数はほとんど増えない。体脂肪燃焼もほとんどないのかなあ。06:56 via web
2. 11月10日朝計測で86.90kg。9月16日以来の86ｋｇ台。ベストの86.80kg目前。4月以降一番重かったのが96.90kgだからちょうど10kg減の水準に戻った。今日から木金土日の4日間の過ごし方が極めて重要。07:00 via web

Powered by t2b

2011-11-09のつぶやき

1. 11月8日は11,000歩。帰宅時7,000歩で危なかった。65勝18敗1分け。ついに30連勝達成。続けることが大切。05:53 via web
2. １１月９日朝計測で87.30kg。0.1kg↓。ここら辺が勝負所だなあ。がんばろ。06:36 via web

Powered by t2b

2011-11-08のつぶやき

1. 11月7日は12,200歩で、64勝18敗1分け。29連勝。30連勝まであと1。結果が出ていないのでツライところはあるけど、歩いてなかったら太っていたはず。それが防げて現状維持できている。と考えてみる。04:57 via web
2. 11月8日朝計測は87.40kg。昨晩は食べ過ぎの上、パンも食べてしまった。激しく後悔。あれがなければ86kg台だったかも。orz06:38 via web

Powered by t2b

2011-11-07のつぶやき

1. 11月6日は11,400歩。かろうじてクリア。63勝18敗1分け。28連勝。05:14 via web
2. 11月7日朝計測は87.80kg。微増だけど、87kg台だからよしとしよう。06:32 via web

Powered by t2b

2011-11-06のつぶやき

1. 11月5日は19,600歩。62勝18敗1分け。27連勝。ゴルフで16,000歩。その後4000歩。ゴルフ後にもっとがんばれたかな。ま、続けることが大切。ムキにならずに、気長にコツコツ。05:51 via web
2. 11月6日朝は87.00kg。1.1kg減で86kg台目前。今日は雨だからほとんど運動できないんだけど、何とかして明日は86kg台に突入したいなあ。07:08 via web

Powered by t2b

2011-11-05のつぶやき

1. 11月5日朝は88.10kg。昨日よりは減った。87kg台になりたい。そして、87kg台を駆け抜けて、86kgに早くなりたい。そのためにできることを淡々と。05:03 via web

Powered by t2b

2011-11-04のつぶやき

1. 11月3日は21,500歩。上出来。休日は心がけ次第でどうとでもなるなあ。05:31 via web
2. 11月4日朝計測は88.40kg。今日増えているのは想定外。まぁ、一昨日の夜はかなり食べ過ぎたからその影響かな。ま、しょうがない。淡々といこう。06:06 via web
3. 昨日の夜は鍋。太るような具材はないと思うけど、一時的に体内に入ったものの質量は大きいのかも。でも、鍋は肉と野菜がバランスよくとれて、炭水化物食べなくても幸せ感タップリだし、やめられないなあ。06:08 via web
4. 締めのウドンとか雑炊ができないのが残念だけど。06:08 via web
5. 11月4日は11,400歩。61勝18敗１分け。26連勝。あと少しで１ヶ月連続達成。がんばろう。今日はかなり危なかった。22時前時点で4000歩弱。そこから意地で何とか11000歩超え。要は、絶対やり遂げるっていう気持ちがあるかないか。23:21 via web
6. 明日は早朝からゴルフ。極力、カートには乗らずに歩いて、20,000歩越えを目指そう。23:24 via web

Powered by t2b

2011-11-03のつぶやき

1. 11月2日は１１，０００歩でギリギリクリア。59勝18敗1分。24連勝。09:22 via web
2. 11月3日朝は87.95kg。かろうじて87ｋｇ台に復帰。今日はとことん歩くぞ。09:24 via web
3. 今日は10時から12時過ぎまで歩いて買い物に。なんやかんやで16,000歩。今日は20,000歩はノルマだな。13:28 via web

Powered by t2b

2011-11-02のつぶやき

1. 11月1日は13,000歩。思ったほど伸ばせなかったけど、まあ、よしとしよう。05:40 via web
2. 11月2日朝は88.20kg。微減。昨日よりは減ったのでよしとしよう。結果より原因行動に集中。自分にできることは何か。06:09 via web
3. 星取り忘れ。58勝18敗1分け。23連勝。どこまで伸ばせるかな。06:13 via web
4. 順風満帆の８月、ベストを更新した9月前半、少し緩めた９月後半、再度引き締めに入ったけど結果のでなかった１０月。今は試練の時。ここで腐らずに、結果が出るまで、じっと行動を続けることができるかどうか。06:16 via web

Powered by t2b

2011-11-01のつぶやき

1. 11月1日朝計測は88.55kg。orz06:21 via web
2. この体重だと9月、10月は全く減らなかったということになった。激やせする必要はないけど、緩やかでも右肩下がりにはしたい。06:27 via web
3. 15時前現在、在8500歩。順調。11000歩でやせないなら、12000歩、13000歩と増やしていくまで。14:46 via Keitai Web
4. 7時現在12000歩。仕事もぼちぼち切り上げて、ちょっと歩ければいいな。19:05 via web

Powered by t2b

2011-10-31のつぶやき

1. 30日は20,700歩。満足の結果。それなのに、31日朝計測はなぜか89.40kgの大増量。昨日の鳥鍋がよくなかったのか。最近、ちょっと体重の増減がよく分からないけど、まあ、自分にできることに集中するしかない。06:42 via web
2. おっｔ，星取り。56勝18敗1分け。21連勝。今日は雨で外出の予定もなく、連勝ストップの可能性あり。ふんばれるかどうか。06:43 via web
3. そういえば、一昨日から死蔵してたレッグマジックXを引っ張り出して使ってみた。1分で内ももがパンパンになる。これは明らかに有酸素運動って感じではないなあ。まあ、何もしないよりはやせるんだろうけど。06:44 via web
4. 昨日はジョギングした。明らかに息切れしなくなり、心肺への負担が軽くなったことを感じた。一年前はまともに走れなかったと思う。08:22 via Keitai Web
5. 31日は11,300歩。かろうじてクリア。57勝18敗1分け。22連勝。今日は苦しかったけど、なんとかつないだ。減量的にどれほど効果があるかはさておき、気持ちのハリを保つという意味で大きいと思う。22:54 via web

Powered by t2b

2011-10-30のつぶやき

1. 29日は15,300歩。55勝18敗１分け。20連勝。1日10,000歩（11,000歩）は確実に積み重ねてきてる。あとは、余計な食事をどれだけ削れるかだな。19:23 via web
2. 29日朝は88.40kg。何か突然増えたけど、とりあえず気にしない。減量行動を増やし、増量行動を減らす。それだけに集中しよう。19:24 via web

Powered by t2b

2011-10-29のつぶやき

1. 今日は11300歩。思ったほど伸びなかったけど、11,000歩はクリア。54勝18敗1分け。19連勝。00:00 via web
2. 川村ゆきえの水着でゴルフ。。とりあえず買っとくか。17:28 via web

Powered by t2b

2011-10-28のつぶやき

1. 27日は帰宅時9000歩で、そこからがんばってかろうじて11000歩クリア。53勝18敗1分け。18連勝。あ、いつのまにか11000が当たり前になってるけど、一応、10000歩クリアで勝ち扱い。10:00 via web
2. 今朝は87.45kg。まあ、ぼちぼちかな。2度目の87kgの壁がなかなか破れないなあ。まあ、これだけは決意している。今週末は絶対に緩まない。減量行動あるのみ。10:01 via web
3. 現在8,000歩。11,000歩オーバーは確実だなあ。本気になれば10,000歩は簡単だなあ。14:09 via web

Powered by t2b

2011-10-27のつぶやき

1. 今日は88.05kg。がっくり。朝のウォーキングも時間がなくて、4000歩程度。今日が正念場かな。08:46 via web
2. 当たり前だけど、ここでつぶやくより、歩いた方が減量できる。本当に当たり前だけど。09:24 via web

Powered by t2b

2011-10-26のつぶやき

1. 今日は15,300歩。５１勝18敗1分け。16連勝。00:19 via web
2. 今日は87,40kg。週末プチリバウンド収束。いつものパターンとはいえ、週末プチリバウンドは馬鹿げているなあ。もったいない。06:46 via web
3. 今日は６時起きだったので、早朝ウォーキングはできず。まあ、ぼちぼちやろう。06:46 via web
4. 良い日と、悪い日がある。それ自体はしょうがない。悪い日を続けないこと。大きな目で見て、良い期間になるように努めること。06:49 via web
5. 今日は１１，３００歩。ギリギリクリア。今日はいまいち気分が乗らなかった。でも、仕事はいい感じ。23:26 via web

Powered by t2b

2011-10-25のつぶやき

1. 10/24は11,200歩で50勝18敗1分け。15連勝。歩数ギリギリだったけど、かろうじてクリア。ゴルフの練習は、全く歩数が増えないなあ。そこそこ疲れるから、その後さらに歩くのはつらいものがある。05:31 via web
2. 今日は今からウォーキングに行ってみる。早朝の時間を活用するには、やっぱりウォーキングかなと。本を読むとか、仕事をするとか、ま、いろいろできることはあるんだけど、絶対にハズレにならないのがウォーキングと判断。05:33 via web
3. 5時半から6時にかけて3,000歩。出勤後始業までにもう4,000歩。通勤やなんやかんやで現在8,300歩。これが朝の過ごし方としては、一番満足できるっぽい。08:33 via web
4. 今日は終日デスクワークで、外出予定がないのでこれ以上あまり歩数は伸びないかも。でも、もう普通に暮らせば11,000歩はクリアできるところまできてる。08:36 via web
5. 今朝は87.75kg。昨日よりは減ったけど、満足できる数字ではない。まぁ、減量原因行動はしっかりできているから、増量原因行動を少しでも減らそう。9月中～10月中にかけて緩んだせいで、食に対して寛容になりすぎている。08:38 via web
6. ガムに含まれている炭水化物の量まで気になっていた8月ころの緊張感が今の自分にはない。そこまで気にする必要があるかどうかは別として、気持ちが緩んでいるのは確か。適度に追い込んで、前へ前へと進んでいく力がほしい。09:08 via web
7. 現時点で12000歩。好ペース。早朝ウォーキングは僕にとって減量の決め手になるかも。15:15 via Keitai Web

Powered by t2b

2011-10-24のつぶやき

1. 10/23は15,700歩で49勝18敗1分け。でも、今朝の体重は88.35kg。微増とはいえないなあ。リバウンド級だ。休日で完全に気が緩んだ。無念。ま、今日からまたがんばるしかないね。06:48 via web
2. ジャンプ立読みで時間を食って、ウォーキングは3500歩どまり。もっと貪欲にならないと。早くも気が緩んでいる。08:35 via Keitai Web
3. 少なく見てもあと20kgは減量が必要。毎月2kgやせても来年の8月。毎日石にかじりついてもやせなきゃ。08:39 via Keitai Web
4. 体重は増えてるけど、体は軽く感じる。一応ウォーキングは頑張ったからかなぁ。09:24 via Keitai Web
5. 現状で幸せに思えることを書き出してみたら淀みなく57個になった。十分幸せだなと思った。きっとまだまだある。09:42 via Keitai Web

Powered by t2b

2011-10-23のつぶやき

1. 10/22は14,800歩。48勝18敗1分け。13連勝。万歩計をトイレに落とすトラブルに遭うも、予備の万歩計で計測継続。休日は意識知れば結構歩ける。どんどんやせたいなあ。06:39 via web

Powered by t2b

2011-10-22のつぶやき

1. 10/21は14,300歩。47勝18敗1分け。12連勝。昨日は何だかんだで結構歩けて良かった。ただ、久しぶりの外食先で、なぜかディナーメニューに「ソフトクリーム食べ放題」が無料でついてきて、ついつい食べてしまった。まあ、たまにはね。。。04:58 via web
2. 今日は87.05kg。87kgの壁を前に小さく刻むなあ。まあ、ソフトクリーム食べたのに減ったんだからよしとしなきゃね。09:46 via web
3. 今日は雨降り。外を歩くのは難しそう。連勝記録を休日に途絶えさせる訳にはいかないなあ。がんばろ。09:47 via web

Powered by t2b

2011-10-21のつぶやき

1. 今日は87.30kg。微増だけど、よしとしよう。2度目の87kgの壁突破。絶対にこの週末で達成しよう。そのためにできることをコツコツと。06:44 via web

Powered by t2b

2011-10-20のつぶやき

1. 昨日は12,300歩。あまり増えなかったけど、一応、連勝を伸ばせて一安心。45勝18敗1分け。06:34 via web
2. 今朝は87.15kg。3日連続減量中。やっぱり意識して暮らすと違うなあ。要所要所で誘惑に負けず耐えてるし、できるだけ歩こうともしている。少しずつベスト更新が見えてきた。あわよくば今週中に、そうでなくても来週中には。。。06:36 via web
3. 昨日は350g減、今日は400g減のペース。平均200g減ぐらいは期待してもいいのかな。とすると、5日で1kg減！？1か月で6kg減！？取らぬ狸の皮算用かな。ペースの問題ではない。右肩下がりであり続けることが大切。06:47 via web
4. 87kgの壁がすぐそこなので、今日はかなり気合いを入れて暮らせると思う。06:48 via web
5. 朝は、マグロの刺身、味噌汁、ヨーグルト、りんごジュース。りんごジュースは中だるみ中に買って、期限切れなのでやむなく消費。もう当分ジュースは飲まない。07:26 via web
6. 昨日の夜は、鳥のササミのピカタと味噌汁とサラダ。鳥のササミのピカタは、タニタ社員食堂レシピ本のメニュー。これはかなりおいしかった。大好物になった。07:27 via web
7. 残念ながら今日も朝ウォーキングはできない。でも連勝更新、体重ベスト更新がかかっている。どこで挽回するかだなぁ。08:08 via Keitai Web
8. 新しい背広はきつめのサイズを選んだけど、もうきつさを感じなくなりつつある。じわじわ減量成果を実感。09:02 via Keitai Web
9. 11,300歩で46勝18敗1分け。気になって確認してみたら、11連勝中。何とか頑張って、14連勝達成したいなぁ。明日もちょっと朝時間が作れなさそうなので、どこで挽回するかの勝負。23:36 via web
10. 今日の夕食は、職場の付き合いで、すき焼き。ご飯は食べなかったけど、すき焼きって、結構砂糖使ってるんじゃないかな、多分。糖質制限はダメっぽいなあ。体重計乗ったら昨夜よりは重め。明日の朝のベスト更新は難しいかも。23:38 via web
11. でも、明日がダメなら明後日。とにかく減量行動を少しずつでも積み重ねていくだけ。23:38 via web

Powered by t2b

2011-10-19のつぶやき

1. 昨日は11,400歩で44勝18敗1分け。いいペースだったんだけど、午後ですっかりペースダウンしちゃったかな。連勝が伸びてる。今何連勝だろ。。06:11 via web
2. 今朝は87.80kg。昨日から「0.1kg↓」。「昨日より50gでも軽くなろう」は達成できたけど、本当に刻んでくるとは。ドーンと減るのを期待してた。汗06:12 via web
3. とりあえず2日連続減に一安心。でも、減量行動を増やすことに気持ちを集中して、結果にはとらわれないように気をつけないとね。06:14 via web
4. 標準体重（BMI22）は約62.1kg。現状「+25.7kg」。orz　　ま、気長にボチボチと。80kgの壁はそれほど遠くない時期に突破したい。06:45 via web
5. 夏が過ぎ、秋が来て、ふと思う。夏は就寝前体重と就寝後体重が1kg違うのは当たり前だったけど、秋は1kgは切ってる。あんまり変わらないぐらいかも。ま、水分（汗）だろうから、気にしてもしょうがない数字ではあるんだけど。06:48 via web
6. 過去2か月ぐらいの体重の推移を見る限り、「-10kg達成後のプチリバウンド」は脱した模様。過去ベスト7の体重。「-10kg」の86.80kgは瞬間最大風速だから。とりあえず心のバランスを取り戻せた。06:52 via web
7. 2度目計測で87.55kg。少し軽くなって大満足。07:13 via web
8. 健康診断は12月7日。あと7週間。「明日は健康診断」という緊張感を持って、7週間過ごせば、きっと大満足の結果が出る。07:16 via web
9. どうしてもガマンできないので1つだけ妄想を。毎週1kg減量したら、健康診断までに7kgで、あわよくば80kgの壁突破できるかも！07:18 via web
10. ま、結果は結果だから。日々の1つ1つの行動選択で、「やせる人の行動」を選択できるように、気を引き締めていこう。07:20 via web
11. 朝食は、豆腐、小魚ナッツ、ヨーグルト、リンゴ。07:45 via web
12. 仕事が休みの愛妻がタニタ社員食堂のレシピから夕食を作ってくれるとのこと。とりあえずササミのピカタをリクエスト。結構仕事がハードで疲れが溜まってきているので、今日はテキパキ終えて、早めに帰って体を休ませよう。07:46 via web
13. 今朝はいつもの5000歩ウォーキングができず、日中は仕事もパンパンに詰まっていて、外出の予定もなし。いよいよ連勝が止まってしまうかも。何とかしたいなあ。08:39 via web
14. 昼休みに何とか時間ができたので少し歩いて6,800歩。いつもよりペースは遅いけど、帰宅後がんばって達成できるはず。できなければサボっただけ。言い訳はできない数字。15:39 via web
15. 帰宅時点で１１，３００歩。意外と普通にクリアできた。お昼にがんばって歩いてよかった。でも、せっかくだから、もう少しがんばって歩いてみる。帰宅時の計測が軽めだったので、明日ベスト更新の可能性もあるかという下心。19:25 via web

Powered by t2b

2011-10-18のつぶやき

1. 昨日は12,000歩で43勝18敗1分け。連勝が伸びてるなあ。でも、今日はちょっと歩けなさそう。07:01 via web
2. 今朝は87.90kg。一気にキター。87kg台に復帰。長かった。減量行動が実際の減量につながるにはタイムラグがあるの法則。とりあえず一安心。今日は運動があまりできなさそうだから、食べるものにはいつも以上に気をつけよう。07:03 via web
3. たとえ僅かでも体重が減るのが最良の薬。気持ちが自然と前向きになれる。今朝も5000歩ウォーキング。09:20 via Keitai Web
4. 超短期目標「昨日より50gでも軽くなろう。」。体重計の最小単位がが50gなので。09:23 via Keitai Web
5. 50gずつでも、20日で1kgになる。十分だと思う。実際、50g以上減ることが多くなればもっとハイペースに。09:27 via Keitai Web
6. 辛いのはペースが遅いことではなくて、一進一退で減らないこと。右肩下がりでさえあれば、ペースは気にならない。多分ね。09:29 via Keitai Web
7. 現在6900歩。今日も勝てそうかな。ま、油断大敵。歩くことと、食べ物に気をつけることしかできない。せめてそれくらいは全うしよう。09:48 via Keitai Web
8. タニタの社員食堂レシピ本が塩分控え目でいいらしい。一応流行ったときに買って持ってはいる。一念発起料理覚えてみようか。でも、作りすぎ→食べすぎのパターンが怖いなあ。09:54 via Keitai Web
9. 昼はおぼろ豆腐、ゆで卵、おでんの牛スジ4本、サラダ。ヘルシーといえるか微妙だけど、太ることはないと思う。12:25 via Keitai Web

Powered by t2b

2011-10-17のつぶやき

1. 今日は89.10kg。4日連続微増で、トータル1.05kg↑。87kg台になっているはずが、まさかの89kg台。今日が大切。めげずに、くさらずに、減量行動を積み重ねるだけ。05:29 via web
2. 過去の経験上も、減量行動が体重に反映されるには、少しタイムラグがある。それを信じて、淡々と減量行動を積み重ねよう。05:30 via web
3. 10kgを達成したことで、9月は甘いものもたくさん食べた。その割には、強烈なリバウンドはなかった。1ヶ月間体重が減らなかったけど、大して増えもしなかった。きっと、今そのツケを払っているんだ。そう思えば腹も立たない。05:36 via web
4. 今も、たまにアイスを食べたり、パンを食べたり、甘いものを食べたりしている。本気だった7月末から8月末の1ヶ月間と比べると、明らかに緩んでいる。もう一度気持ちを引き締めていこう。炭水化物を徹底的に避ける。特に糖質。05:39 via web
5. 髭剃り・トイレ後計測で、2回目計測で88.90kg。かろうじて、88kg台に復帰。4日連続増を回避。ま、この程度の微差は意味ないんだけどね。精神衛生上は大きい200gです。06:37 via web
6. 記録がある範囲内では2007年6月1日の82.60kgっていうのが一番軽い。これを中期的な目標にがんばってみよう。06:40 via web
7. 確かにちょっと食生活が緩んでいる。何日かに1回はパンを食べていたし、ヨーグルトも無糖にこだわらなくなったし、果糖は全く避けていないし、お菓子やアイスもその日の体重次第で食べたりしていた。07:08 via web
8. そりゃ確かに、3度の食事で炭水化物を山ほど取ってた頃に比べると控えてはいるけど、本気で痩せたいなら、緩めすぎだ。もう一度、「背水の陣」のつもりでがんばろう。07:09 via web
9. 12月7日に定期健康診断。この日までに85kgの壁突破。かなり厳しいけど、短期目標かかげて形振り構わず（「なりふり」ってこう書くんですね！）減量に邁進してみよう。07:10 via web
10. 2回目計測とはいえ、↓だと前向きになれる。やっぱり、減量結果が出ることが、減量の支えになる。常に結果を出し続けること。そのためには、どんな些細なことでも、減量につながる行動をし、増量につながる行動を徹底的に避ける。07:22 via web
11. そういう当たり前のことが、気が緩んでできなくなっていた。背水の陣。1kg太ったら病気になる、ぐらいの切迫感をを持って日々暮らそう。07:23 via web
12. 現時点で既に9,200歩。今日は10,000歩は確実。何歩まで伸ばせるかが問題。たくさん歩いたから太るってことは絶対ない。ほんの少しでも減量する方向なのは間違いない。だったら、少しでも多く歩こう。結果はいつか出ると信じて。13:52 via web
13. 意識してたくさん歩けるのは休日。でも、意識せずに暮らしていてたくさん歩けるのは平日だなあ。要は、出不精なんだろうなあ。別に出不精で悪いとは思わないけど、減量したい今は、とにかく活動的な方がいいに決まってる。13:58 via web

Powered by t2b

2011-10-16のつぶやき

1. 今朝は89.01kg。正直、原因が全くわからない。毎日、10,000歩がんばってる最中だけにへこむ。まあ、できることをやるしかない。減量原因行動を1つでも多くするだけ。11:53 via web
2. 何だか吹っ切れて、結果はともかく減量行動あるのみ、という心境になった。今日は頑張って歩いて、現時点で15,700歩。昨日も11,000歩だから、42勝18敗1分け。結果は結果。ベストを尽くせば、いつか結果は出るはず。焦らずいこう。19:38 via web
3. 今日は久保谷プロに勝って欲しかった。19:39 via web
4. 今日、夏服をたくさんと、背広2着を捨てた。次の夏には体型がすっかり変わっていると信じて。来年の夏は新しい服買って、お洒落しよう。20:11 via web
5. 1年前に買った小さめの背広が大きめになっていた。かろうじて着れる程度。やせたんだなあと実感。20:13 via web
6. まだまだ道のりは長い。大きく見ると、右肩下がり。局所的に波はあるけど。そう信じて、コツコツ減量行動を積み重ねるしかない。20:15 via web
7. 今、精神的にきつい状態。ベストまで2kg以上減量が必要だし、1か月以上停滞している。サボっているならともかく、頑張っているのに結果がついてこない。精神的にかなりきつい状態。20:17 via web
8. こういうときこそ、減量を楽しまないと。山あり谷あり。何でもそう。でも、1ヶ月後、2ヶ月後、半年後、1年後の体重を想像しよう。明日減ってなくても、その時減ってれば十分だよ。そのための1日を積み重ねていくだけ。20:19 via web
9. ユニクロで買う服のサイズが、XLからLに変わった。今、Lでも少し余裕ができつつある。2012年にはMを買っている。もしかしたらSかもね。今持っている服は全部着られなくなるのかな。よっしゃ、がんばろう。20:21 via web
10. 減量行動として、1.炭水化物（糖質）を極力避ける、2.1日10,000歩を淡々と実行している。より成果を上げたいなら、原因（減量行動）を増やす、というのがまともな考え方。20:56 via web
11. 問題は何をするかだなあ。どうせやるなら効率のいいものがいいけど、何かあるかな。歩数を増やすっての言うのが一番わかりやすいけど、ちょっと面白くないかな。21:03 via web
12. ゴルフの向上もかねて、毎日、バット素振り～回とかいうのは面白いけど、それで減量効果はあるのか？ってのがよく分からないなあ。まあ、何もしないよりは消費しているのは間違いないんだろうけど。21:32 via web
13. とりあえず、1つ決めた。3.揚げ物を極力控える。21:41 via web
14. 今まで、揚げ物食べても体重が落ちてたので、食べてたけど、体重が落ちてない現状では、減量の鉄則である、揚げ物回避は徹底するしかない。思いつくのが遅すぎる。21:42 via web
15. これで、マクドに行っても食べるものがなくなった。さよならマクド21:42 via web
16. 12月に健康診断がある。とりあえず、それまでは全力で減量あるのみ。21:43 via web

Powered by t2b

2011-10-15のつぶやき

1. 昨日は10,000歩。40勝18敗1分。4連勝。昼食後と帰宅後の買い物で意識して歩いて、かろうじて10,000歩達成。この週末は雨らしい。外出できないと10,000歩はかなり厳しい。でも何とかして、６連勝まで伸ばしたい。06:03 via web
2. 今日は88.40kg。わずかとはいえ、２日連続増量は精神的にきつい。しかも、今日は雨で運動ができないぞ。どうする、どうする。09:13 via web
3. ジーンズがブカブカになってたので、ユニクロで新しいのを2本購入。ウエストが84cm。前のは古くて、サイズも消えちゃってるけど、多分10cmは小さくなったんじゃないかな。でも、新しいのも半年後にはブカブカ。になったらいいな。17:52 via web

Powered by t2b

2011-10-14のつぶやき

1. 今朝は88.20kg。無念。88.00kgの壁を前に足踏み中。でも、毎日10,000歩達成への意欲や、炭水化物・糖質断ちの徹底度は回復してきた。減量するための行動は積み重ねられている。あとは、結果がついてくるのをじっと待つだけ。06:04 via web
2. 今の体重が９月初旬の水準。9/16の最大瞬間風速で記録した86.80kgまで、1.4kg。早くそこまで到達したい。そこから先が本当の前進だから。平日はいい感じで過ごせている。今日からの金・土・日の過ごし方が大切になる。06:09 via web
3. もし9月に気を抜いていなかったら・・・今頃は85kgを切って、80ｋｇ台の前半にいたはず。年内に70ｋｇ台がかなり現実味を帯びていたはず。本当にもったいないことをした。後悔を今日以降の減量行動につなげなきゃ。06:14 via web
4. 今朝は急ぎの仕事のため、朝のウォーキングができず。現在1,000歩だから、普段より4,000歩少ないペース。やっぱり朝のウォーキングは大きい。どこで挽回するか。帰宅後しかなさそうだなあ。08:53 via web

Powered by t2b

2011-10-13のつぶやき

1. 昨日は10,000歩突破。38勝18敗1分け。朝から歩けるとやっぱり違う。05:45 via web
2. 今朝は88.30kg。+0.1kg。厳しい現実。右肩下がりとばかりは行かないなあ。今は、一度86.80kgまで落ちたのを、なんとかもとに戻そうとしているところ。この数字を下回って、ベスト更新しないと本当には喜べない。05:47 via web
3. プチとはいえ、リバウンドは本当にダメだなあ。心が折れるからね。体重は歩数とは違って自分で完全にはコントロールできない。だから「２日連続↑は不可。↑の次の日は絶対に↓」とまではルール化していない。05:50 via web
4. でも、そうした方がいいのかもね。少なくとも、そういう気持ちで、今日一日を、身も心も引き締めて過ごそう。そういう１日１日の積み重ねしかないしね。05:51 via web
5. 散歩・トイレ後計測で、88.05kg。一応昨日より減っていて、一安心。87kg目前。今日は仕事が忙しくて歩く時間を確保できるかどうか微妙。でも、与えられた条件の中で最善を尽くして、1ｇでも減量できるよう行動するのみ。07:07 via web
6. 今朝も5,000歩歩いた。朝5,000歩だと、10,000歩達成がかなり楽になる。朝時間の使い方としても、一番有意義。今のところ。なんとなく一日体が軽く感じるし。08:47 via web
7. さて、今日も右肩下がりをめざしてがんばろう。08:47 via web
8. 今日は10,000歩。39勝18敗1分。最近、淡々と10,000歩達成できていていい感じ。21:45 via web

Powered by t2b