減量のためにすること、しないこと

1. 減量のためにすること
• 毎日体重測定、記録
• ツイッターで体重、食事、運動などをつぶやく
• 1日1食生粋雑炊
• できるだけ階段を使う
• 毎日1万歩
2. 減量のためにしないこと
• 炭水化物・糖質を極力控える
• アイスクリームを食べない
• ケーキを食べない
• お菓子を食べない
• ジュースを飲まない
• 「大」、「大盛り」を食べない（特盛は言わずもがな）
• 夜8時以降は食べない
• 2日連続食べ過ぎない
• 揚げ物は食べない