- 今日は89.10kg。4日連続微増で、トータル1.05kg↑。87kg台になっているはずが、まさかの89kg台。今日が大切。めげずに、くさらずに、減量行動を積み重ねるだけ。
- 過去の経験上も、減量行動が体重に反映されるには、少しタイムラグがある。それを信じて、淡々と減量行動を積み重ねよう。
- 10kgを達成したことで、9月は甘いものもたくさん食べた。その割には、強烈なリバウンドはなかった。1ヶ月間体重が減らなかったけど、大して増えもしなかった。きっと、今そのツケを払っているんだ。そう思えば腹も立たない。
- 今も、たまにアイスを食べたり、パンを食べたり、甘いものを食べたりしている。本気だった7月末から8月末の1ヶ月間と比べると、明らかに緩んでいる。もう一度気持ちを引き締めていこう。炭水化物を徹底的に避ける。特に糖質。
- 髭剃り・トイレ後計測で、2回目計測で88.90kg。かろうじて、88kg台に復帰。4日連続増を回避。ま、この程度の微差は意味ないんだけどね。精神衛生上は大きい200gです。
- 記録がある範囲内では2007年6月1日の82.60kgっていうのが一番軽い。これを中期的な目標にがんばってみよう。
- 確かにちょっと食生活が緩んでいる。何日かに1回はパンを食べていたし、ヨーグルトも無糖にこだわらなくなったし、果糖は全く避けていないし、お菓子やアイスもその日の体重次第で食べたりしていた。
- そりゃ確かに、3度の食事で炭水化物を山ほど取ってた頃に比べると控えてはいるけど、本気で痩せたいなら、緩めすぎだ。もう一度、「背水の陣」のつもりでがんばろう。
- 12月7日に定期健康診断。この日までに85kgの壁突破。かなり厳しいけど、短期目標かかげて形振り構わず（「なりふり」ってこう書くんですね！）減量に邁進してみよう。
- 2回目計測とはいえ、↓だと前向きになれる。やっぱり、減量結果が出ることが、減量の支えになる。常に結果を出し続けること。そのためには、どんな些細なことでも、減量につながる行動をし、増量につながる行動を徹底的に避ける。
- そういう当たり前のことが、気が緩んでできなくなっていた。背水の陣。1kg太ったら病気になる、ぐらいの切迫感をを持って日々暮らそう。
- 現時点で既に9,200歩。今日は10,000歩は確実。何歩まで伸ばせるかが問題。たくさん歩いたから太るってことは絶対ない。ほんの少しでも減量する方向なのは間違いない。だったら、少しでも多く歩こう。結果はいつか出ると信じて。
- 意識してたくさん歩けるのは休日。でも、意識せずに暮らしていてたくさん歩けるのは平日だなあ。要は、出不精なんだろうなあ。別に出不精で悪いとは思わないけど、減量したい今は、とにかく活動的な方がいいに決まってる。
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