- 29日は15,300歩。55勝18敗１分け。20連勝。1日10,000歩（11,000歩）は確実に積み重ねてきてる。あとは、余計な食事をどれだけ削れるかだな。
- 29日朝は88.40kg。何か突然増えたけど、とりあえず気にしない。減量行動を増やし、増量行動を減らす。それだけに集中しよう。
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体重右肩下がりグラフ
2011年10月31日月曜日
2011-10-30のつぶやき
2011年10月30日日曜日
2011-10-29のつぶやき
- 今日は11300歩。思ったほど伸びなかったけど、11,000歩はクリア。54勝18敗1分け。19連勝。
- 川村ゆきえの水着でゴルフ。。とりあえず買っとくか。
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2011年10月29日土曜日
2011-10-28のつぶやき
- 27日は帰宅時9000歩で、そこからがんばってかろうじて11000歩クリア。53勝18敗1分け。18連勝。あ、いつのまにか11000が当たり前になってるけど、一応、10000歩クリアで勝ち扱い。
- 今朝は87.45kg。まあ、ぼちぼちかな。2度目の87kgの壁がなかなか破れないなあ。まあ、これだけは決意している。今週末は絶対に緩まない。減量行動あるのみ。
- 現在8,000歩。11,000歩オーバーは確実だなあ。本気になれば10,000歩は簡単だなあ。
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2011年10月28日金曜日
2011-10-27のつぶやき
- 今日は88.05kg。がっくり。朝のウォーキングも時間がなくて、4000歩程度。今日が正念場かな。
- 当たり前だけど、ここでつぶやくより、歩いた方が減量できる。本当に当たり前だけど。
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2011年10月27日木曜日
2011-10-26のつぶやき
- 今日は15,300歩。５１勝18敗1分け。16連勝。
- 今日は87,40kg。週末プチリバウンド収束。いつものパターンとはいえ、週末プチリバウンドは馬鹿げているなあ。もったいない。
- 今日は６時起きだったので、早朝ウォーキングはできず。まあ、ぼちぼちやろう。
- 良い日と、悪い日がある。それ自体はしょうがない。悪い日を続けないこと。大きな目で見て、良い期間になるように努めること。
- 今日は１１，３００歩。ギリギリクリア。今日はいまいち気分が乗らなかった。でも、仕事はいい感じ。
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2011年10月26日水曜日
2011-10-25のつぶやき
- 10/24は11,200歩で50勝18敗1分け。15連勝。歩数ギリギリだったけど、かろうじてクリア。ゴルフの練習は、全く歩数が増えないなあ。そこそこ疲れるから、その後さらに歩くのはつらいものがある。
- 今日は今からウォーキングに行ってみる。早朝の時間を活用するには、やっぱりウォーキングかなと。本を読むとか、仕事をするとか、ま、いろいろできることはあるんだけど、絶対にハズレにならないのがウォーキングと判断。
- 5時半から6時にかけて3,000歩。出勤後始業までにもう4,000歩。通勤やなんやかんやで現在8,300歩。これが朝の過ごし方としては、一番満足できるっぽい。
- 今日は終日デスクワークで、外出予定がないのでこれ以上あまり歩数は伸びないかも。でも、もう普通に暮らせば11,000歩はクリアできるところまできてる。
- 今朝は87.75kg。昨日よりは減ったけど、満足できる数字ではない。まぁ、減量原因行動はしっかりできているから、増量原因行動を少しでも減らそう。9月中～10月中にかけて緩んだせいで、食に対して寛容になりすぎている。
- ガムに含まれている炭水化物の量まで気になっていた8月ころの緊張感が今の自分にはない。そこまで気にする必要があるかどうかは別として、気持ちが緩んでいるのは確か。適度に追い込んで、前へ前へと進んでいく力がほしい。
- 現時点で12000歩。好ペース。早朝ウォーキングは僕にとって減量の決め手になるかも。
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2011年10月25日火曜日
2011-10-24のつぶやき
- 10/23は15,700歩で49勝18敗1分け。でも、今朝の体重は88.35kg。微増とはいえないなあ。リバウンド級だ。休日で完全に気が緩んだ。無念。ま、今日からまたがんばるしかないね。
- ジャンプ立読みで時間を食って、ウォーキングは3500歩どまり。もっと貪欲にならないと。早くも気が緩んでいる。
- 少なく見てもあと20kgは減量が必要。毎月2kgやせても来年の8月。毎日石にかじりついてもやせなきゃ。
- 体重は増えてるけど、体は軽く感じる。一応ウォーキングは頑張ったからかなぁ。
- 現状で幸せに思えることを書き出してみたら淀みなく57個になった。十分幸せだなと思った。きっとまだまだある。
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2011年10月24日月曜日
2011-10-23のつぶやき
- 10/22は14,800歩。48勝18敗1分け。13連勝。万歩計をトイレに落とすトラブルに遭うも、予備の万歩計で計測継続。休日は意識知れば結構歩ける。どんどんやせたいなあ。
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2011年10月23日日曜日
2011-10-22のつぶやき
- 10/21は14,300歩。47勝18敗1分け。12連勝。昨日は何だかんだで結構歩けて良かった。ただ、久しぶりの外食先で、なぜかディナーメニューに「ソフトクリーム食べ放題」が無料でついてきて、ついつい食べてしまった。まあ、たまにはね。。。
- 今日は87.05kg。87kgの壁を前に小さく刻むなあ。まあ、ソフトクリーム食べたのに減ったんだからよしとしなきゃね。
- 今日は雨降り。外を歩くのは難しそう。連勝記録を休日に途絶えさせる訳にはいかないなあ。がんばろ。
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2011年10月22日土曜日
2011年10月21日金曜日
2011-10-20のつぶやき
- 昨日は12,300歩。あまり増えなかったけど、一応、連勝を伸ばせて一安心。45勝18敗1分け。
- 今朝は87.15kg。3日連続減量中。やっぱり意識して暮らすと違うなあ。要所要所で誘惑に負けず耐えてるし、できるだけ歩こうともしている。少しずつベスト更新が見えてきた。あわよくば今週中に、そうでなくても来週中には。。。
- 昨日は350g減、今日は400g減のペース。平均200g減ぐらいは期待してもいいのかな。とすると、5日で1kg減！？1か月で6kg減！？取らぬ狸の皮算用かな。ペースの問題ではない。右肩下がりであり続けることが大切。
- 87kgの壁がすぐそこなので、今日はかなり気合いを入れて暮らせると思う。
- 朝は、マグロの刺身、味噌汁、ヨーグルト、りんごジュース。りんごジュースは中だるみ中に買って、期限切れなのでやむなく消費。もう当分ジュースは飲まない。
- 昨日の夜は、鳥のササミのピカタと味噌汁とサラダ。鳥のササミのピカタは、タニタ社員食堂レシピ本のメニュー。これはかなりおいしかった。大好物になった。
- 残念ながら今日も朝ウォーキングはできない。でも連勝更新、体重ベスト更新がかかっている。どこで挽回するかだなぁ。
- 新しい背広はきつめのサイズを選んだけど、もうきつさを感じなくなりつつある。じわじわ減量成果を実感。
- 11,300歩で46勝18敗1分け。気になって確認してみたら、11連勝中。何とか頑張って、14連勝達成したいなぁ。明日もちょっと朝時間が作れなさそうなので、どこで挽回するかの勝負。
- 今日の夕食は、職場の付き合いで、すき焼き。ご飯は食べなかったけど、すき焼きって、結構砂糖使ってるんじゃないかな、多分。糖質制限はダメっぽいなあ。体重計乗ったら昨夜よりは重め。明日の朝のベスト更新は難しいかも。
- でも、明日がダメなら明後日。とにかく減量行動を少しずつでも積み重ねていくだけ。
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2011年10月20日木曜日
2011-10-19のつぶやき
- 昨日は11,400歩で44勝18敗1分け。いいペースだったんだけど、午後ですっかりペースダウンしちゃったかな。連勝が伸びてる。今何連勝だろ。。
- 今朝は87.80kg。昨日から「0.1kg↓」。「昨日より50gでも軽くなろう」は達成できたけど、本当に刻んでくるとは。ドーンと減るのを期待してた。汗
- とりあえず2日連続減に一安心。でも、減量行動を増やすことに気持ちを集中して、結果にはとらわれないように気をつけないとね。
- 標準体重（BMI22）は約62.1kg。現状「+25.7kg」。orz ま、気長にボチボチと。80kgの壁はそれほど遠くない時期に突破したい。
- 夏が過ぎ、秋が来て、ふと思う。夏は就寝前体重と就寝後体重が1kg違うのは当たり前だったけど、秋は1kgは切ってる。あんまり変わらないぐらいかも。ま、水分（汗）だろうから、気にしてもしょうがない数字ではあるんだけど。
- 過去2か月ぐらいの体重の推移を見る限り、「-10kg達成後のプチリバウンド」は脱した模様。過去ベスト7の体重。「-10kg」の86.80kgは瞬間最大風速だから。とりあえず心のバランスを取り戻せた。
- 2度目計測で87.55kg。少し軽くなって大満足。
- 健康診断は12月7日。あと7週間。「明日は健康診断」という緊張感を持って、7週間過ごせば、きっと大満足の結果が出る。
- どうしてもガマンできないので1つだけ妄想を。毎週1kg減量したら、健康診断までに7kgで、あわよくば80kgの壁突破できるかも！
- ま、結果は結果だから。日々の1つ1つの行動選択で、「やせる人の行動」を選択できるように、気を引き締めていこう。
- 朝食は、豆腐、小魚ナッツ、ヨーグルト、リンゴ。
- 仕事が休みの愛妻がタニタ社員食堂のレシピから夕食を作ってくれるとのこと。とりあえずササミのピカタをリクエスト。結構仕事がハードで疲れが溜まってきているので、今日はテキパキ終えて、早めに帰って体を休ませよう。
- 今朝はいつもの5000歩ウォーキングができず、日中は仕事もパンパンに詰まっていて、外出の予定もなし。いよいよ連勝が止まってしまうかも。何とかしたいなあ。
- 昼休みに何とか時間ができたので少し歩いて6,800歩。いつもよりペースは遅いけど、帰宅後がんばって達成できるはず。できなければサボっただけ。言い訳はできない数字。
- 帰宅時点で１１，３００歩。意外と普通にクリアできた。お昼にがんばって歩いてよかった。でも、せっかくだから、もう少しがんばって歩いてみる。帰宅時の計測が軽めだったので、明日ベスト更新の可能性もあるかという下心。
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2011年10月19日水曜日
2011-10-18のつぶやき
- 昨日は12,000歩で43勝18敗1分け。連勝が伸びてるなあ。でも、今日はちょっと歩けなさそう。
- 今朝は87.90kg。一気にキター。87kg台に復帰。長かった。減量行動が実際の減量につながるにはタイムラグがあるの法則。とりあえず一安心。今日は運動があまりできなさそうだから、食べるものにはいつも以上に気をつけよう。
- たとえ僅かでも体重が減るのが最良の薬。気持ちが自然と前向きになれる。今朝も5000歩ウォーキング。
- 超短期目標「昨日より50gでも軽くなろう。」。体重計の最小単位がが50gなので。
- 50gずつでも、20日で1kgになる。十分だと思う。実際、50g以上減ることが多くなればもっとハイペースに。
- 辛いのはペースが遅いことではなくて、一進一退で減らないこと。右肩下がりでさえあれば、ペースは気にならない。多分ね。
- 現在6900歩。今日も勝てそうかな。ま、油断大敵。歩くことと、食べ物に気をつけることしかできない。せめてそれくらいは全うしよう。
- タニタの社員食堂レシピ本が塩分控え目でいいらしい。一応流行ったときに買って持ってはいる。一念発起料理覚えてみようか。でも、作りすぎ→食べすぎのパターンが怖いなあ。
- 昼はおぼろ豆腐、ゆで卵、おでんの牛スジ4本、サラダ。ヘルシーといえるか微妙だけど、太ることはないと思う。
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2011年10月18日火曜日
2011-10-17のつぶやき
- 今日は89.10kg。4日連続微増で、トータル1.05kg↑。87kg台になっているはずが、まさかの89kg台。今日が大切。めげずに、くさらずに、減量行動を積み重ねるだけ。
- 過去の経験上も、減量行動が体重に反映されるには、少しタイムラグがある。それを信じて、淡々と減量行動を積み重ねよう。
- 10kgを達成したことで、9月は甘いものもたくさん食べた。その割には、強烈なリバウンドはなかった。1ヶ月間体重が減らなかったけど、大して増えもしなかった。きっと、今そのツケを払っているんだ。そう思えば腹も立たない。
- 今も、たまにアイスを食べたり、パンを食べたり、甘いものを食べたりしている。本気だった7月末から8月末の1ヶ月間と比べると、明らかに緩んでいる。もう一度気持ちを引き締めていこう。炭水化物を徹底的に避ける。特に糖質。
- 髭剃り・トイレ後計測で、2回目計測で88.90kg。かろうじて、88kg台に復帰。4日連続増を回避。ま、この程度の微差は意味ないんだけどね。精神衛生上は大きい200gです。
- 記録がある範囲内では2007年6月1日の82.60kgっていうのが一番軽い。これを中期的な目標にがんばってみよう。
- 確かにちょっと食生活が緩んでいる。何日かに1回はパンを食べていたし、ヨーグルトも無糖にこだわらなくなったし、果糖は全く避けていないし、お菓子やアイスもその日の体重次第で食べたりしていた。
- そりゃ確かに、3度の食事で炭水化物を山ほど取ってた頃に比べると控えてはいるけど、本気で痩せたいなら、緩めすぎだ。もう一度、「背水の陣」のつもりでがんばろう。
- 12月7日に定期健康診断。この日までに85kgの壁突破。かなり厳しいけど、短期目標かかげて形振り構わず（「なりふり」ってこう書くんですね！）減量に邁進してみよう。
- 2回目計測とはいえ、↓だと前向きになれる。やっぱり、減量結果が出ることが、減量の支えになる。常に結果を出し続けること。そのためには、どんな些細なことでも、減量につながる行動をし、増量につながる行動を徹底的に避ける。
- そういう当たり前のことが、気が緩んでできなくなっていた。背水の陣。1kg太ったら病気になる、ぐらいの切迫感をを持って日々暮らそう。
- 現時点で既に9,200歩。今日は10,000歩は確実。何歩まで伸ばせるかが問題。たくさん歩いたから太るってことは絶対ない。ほんの少しでも減量する方向なのは間違いない。だったら、少しでも多く歩こう。結果はいつか出ると信じて。
- 意識してたくさん歩けるのは休日。でも、意識せずに暮らしていてたくさん歩けるのは平日だなあ。要は、出不精なんだろうなあ。別に出不精で悪いとは思わないけど、減量したい今は、とにかく活動的な方がいいに決まってる。
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2011年10月17日月曜日
2011-10-16のつぶやき
- 今朝は89.01kg。正直、原因が全くわからない。毎日、10,000歩がんばってる最中だけにへこむ。まあ、できることをやるしかない。減量原因行動を1つでも多くするだけ。
- 何だか吹っ切れて、結果はともかく減量行動あるのみ、という心境になった。今日は頑張って歩いて、現時点で15,700歩。昨日も11,000歩だから、42勝18敗1分け。結果は結果。ベストを尽くせば、いつか結果は出るはず。焦らずいこう。
- 今日は久保谷プロに勝って欲しかった。
- 今日、夏服をたくさんと、背広2着を捨てた。次の夏には体型がすっかり変わっていると信じて。来年の夏は新しい服買って、お洒落しよう。
- 1年前に買った小さめの背広が大きめになっていた。かろうじて着れる程度。やせたんだなあと実感。
- まだまだ道のりは長い。大きく見ると、右肩下がり。局所的に波はあるけど。そう信じて、コツコツ減量行動を積み重ねるしかない。
- 今、精神的にきつい状態。ベストまで2kg以上減量が必要だし、1か月以上停滞している。サボっているならともかく、頑張っているのに結果がついてこない。精神的にかなりきつい状態。
- こういうときこそ、減量を楽しまないと。山あり谷あり。何でもそう。でも、1ヶ月後、2ヶ月後、半年後、1年後の体重を想像しよう。明日減ってなくても、その時減ってれば十分だよ。そのための1日を積み重ねていくだけ。
- ユニクロで買う服のサイズが、XLからLに変わった。今、Lでも少し余裕ができつつある。2012年にはMを買っている。もしかしたらSかもね。今持っている服は全部着られなくなるのかな。よっしゃ、がんばろう。
- 減量行動として、1.炭水化物（糖質）を極力避ける、2.1日10,000歩を淡々と実行している。より成果を上げたいなら、原因（減量行動）を増やす、というのがまともな考え方。
- 問題は何をするかだなあ。どうせやるなら効率のいいものがいいけど、何かあるかな。歩数を増やすっての言うのが一番わかりやすいけど、ちょっと面白くないかな。
- ゴルフの向上もかねて、毎日、バット素振り～回とかいうのは面白いけど、それで減量効果はあるのか？ってのがよく分からないなあ。まあ、何もしないよりは消費しているのは間違いないんだろうけど。
- とりあえず、1つ決めた。3.揚げ物を極力控える。
- 今まで、揚げ物食べても体重が落ちてたので、食べてたけど、体重が落ちてない現状では、減量の鉄則である、揚げ物回避は徹底するしかない。思いつくのが遅すぎる。
- これで、マクドに行っても食べるものがなくなった。さよならマクド
- 12月に健康診断がある。とりあえず、それまでは全力で減量あるのみ。
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2011年10月16日日曜日
2011-10-15のつぶやき
- 昨日は10,000歩。40勝18敗1分。4連勝。昼食後と帰宅後の買い物で意識して歩いて、かろうじて10,000歩達成。この週末は雨らしい。外出できないと10,000歩はかなり厳しい。でも何とかして、６連勝まで伸ばしたい。
- 今日は88.40kg。わずかとはいえ、２日連続増量は精神的にきつい。しかも、今日は雨で運動ができないぞ。どうする、どうする。
- ジーンズがブカブカになってたので、ユニクロで新しいのを2本購入。ウエストが84cm。前のは古くて、サイズも消えちゃってるけど、多分10cmは小さくなったんじゃないかな。でも、新しいのも半年後にはブカブカ。になったらいいな。
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2011年10月15日土曜日
2011-10-14のつぶやき
- 今朝は88.20kg。無念。88.00kgの壁を前に足踏み中。でも、毎日10,000歩達成への意欲や、炭水化物・糖質断ちの徹底度は回復してきた。減量するための行動は積み重ねられている。あとは、結果がついてくるのをじっと待つだけ。
- 今の体重が９月初旬の水準。9/16の最大瞬間風速で記録した86.80kgまで、1.4kg。早くそこまで到達したい。そこから先が本当の前進だから。平日はいい感じで過ごせている。今日からの金・土・日の過ごし方が大切になる。
- もし9月に気を抜いていなかったら・・・今頃は85kgを切って、80ｋｇ台の前半にいたはず。年内に70ｋｇ台がかなり現実味を帯びていたはず。本当にもったいないことをした。後悔を今日以降の減量行動につなげなきゃ。
- 今朝は急ぎの仕事のため、朝のウォーキングができず。現在1,000歩だから、普段より4,000歩少ないペース。やっぱり朝のウォーキングは大きい。どこで挽回するか。帰宅後しかなさそうだなあ。
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2011年10月14日金曜日
2011-10-13のつぶやき
- 昨日は10,000歩突破。38勝18敗1分け。朝から歩けるとやっぱり違う。
- 今朝は88.30kg。+0.1kg。厳しい現実。右肩下がりとばかりは行かないなあ。今は、一度86.80kgまで落ちたのを、なんとかもとに戻そうとしているところ。この数字を下回って、ベスト更新しないと本当には喜べない。
- プチとはいえ、リバウンドは本当にダメだなあ。心が折れるからね。体重は歩数とは違って自分で完全にはコントロールできない。だから「２日連続↑は不可。↑の次の日は絶対に↓」とまではルール化していない。
- でも、そうした方がいいのかもね。少なくとも、そういう気持ちで、今日一日を、身も心も引き締めて過ごそう。そういう１日１日の積み重ねしかないしね。
- 散歩・トイレ後計測で、88.05kg。一応昨日より減っていて、一安心。87kg目前。今日は仕事が忙しくて歩く時間を確保できるかどうか微妙。でも、与えられた条件の中で最善を尽くして、1ｇでも減量できるよう行動するのみ。
- 今朝も5,000歩歩いた。朝5,000歩だと、10,000歩達成がかなり楽になる。朝時間の使い方としても、一番有意義。今のところ。なんとなく一日体が軽く感じるし。
- さて、今日も右肩下がりをめざしてがんばろう。
- 今日は10,000歩。39勝18敗1分。最近、淡々と10,000歩達成できていていい感じ。
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2011年10月13日木曜日
2011-10-12のつぶやき
- 昨日は帰宅時6,000歩だけど、その後がんばって11,000歩。こういう積み重ねが大切。
- 今朝は88.25kg。今週末87kgに一気に近づいた。でも、油断大敵。明日の計測で87kg代になる、ぐらいの気持ちで今日一日を過ごそう。のんびりしてる暇はない。１秒でも早く減量しよう。
- ちょっと手があいた10分間、お昼休みの残り15分間、帰宅後の３０分間、そういった細切れ時間の過ごし方で減量の成否が決まる。チャンスと思って体を動かすのか、のんびりくつろいで甘いモノを食べちゃうのか。そういったことの積み重ね。
- 昨日の星勘定を忘れてた。37勝18敗1分け。今日は朝から歩いて既に5,000歩。インフルエンザの予防接種があるから、今日は運動は控えようと思う。自然に暮らして残り5000歩到達できればいいなぁ。
- 1gでも減量したい。1秒でも速く減量したい。そういう気持ちがまた強くなってきた。いい傾向。やっぱり体重計の数字が減るのが一番効果があるね。メンタル的に。
- 最近昼食に飽きてきた。コンビニで、豆腐、サラダ、ゆで卵に、なにかお惣菜一品。その惣菜も2,3個しか選択肢がないのが現状。本当に飽きた。でも、食に喜び、楽しみを求めてはいけない。必要な栄養をとればそれでいいはず。
- 精神的満足は、減量の成果に対して感じればいいこと。と自分に必死で言い聞かせる。
- あと8kg減量できたら世界はどう変わるだろう。
- とりあえず、目の前の50g（←My体重計の最小単位）。右肩下がりのグラフを毎日続けていくことが大切。ペースも大事。でもペースにとらわれたらダメ。緩やかでも右肩下がりを続けることが大切。
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2011年10月12日水曜日
2011-10-11のつぶやき
- 一昨日は5000歩、昨日は12000歩で36勝18敗1分け。3連休は連勝したかったなあ。無念。
- 今朝は88.85。3連休はズルズルと体重が増えた。orz ゴルフでかなり歩いたけど効果なし。ぶっちゃけた話、よく食べた。増がこの程度に収まってよかったというべきか。
- ここ1か月ぐらい停滞している。まだまだ先は長い。気合を入れなおして、年内にもう10kg落とすぐらいの勢いでがんばってみよう。
- 為せば成る。為さねば成らぬ何事も。成らぬは人の為さぬなりけり。
- 今週末までに87kg台に、オレはなる！ とルフィ風に宣言してみる。
- 気の緩みは怖い。1か月棒に振ったなあ。ま、ここからここから。日曜日の朝計測までに87kg台に、オレはなる！
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2011年10月11日火曜日
2011年10月10日月曜日
2011-10-09のつぶやき
- 一昨日は10,000歩。昨日は22,000歩。35勝17敗1分け。3連休も残り2日。久しぶりに4連勝達成なるか。
- 今朝は88.10kg。かなり歩いたけど、期待していたほどは減らなかった。でも、減量が続いているのでよし。2か月で8kgぐらいやせないかなあと妄想中。
- 夏用の背広をクリーニングに出して衣替え。既にブカブカだから捨てることも考えたけど、お気に入りなので一応。来年の春には笑えるほどブカブカになってて、夏用スーツ一新して、お財布は嬉しい悲鳴・・・と妄想広がる休日のお昼。
- 昨日のゴルフはほぼカート乗らずに歩いた。Par4/5の1打目から2打目の間は軽いジョギング。息切れもしなくなったし、足も疲れなくなってきた。まだまだ減量は必要だけど、体力的にも向上してきた気がする。
- そういえば、ユニクロで買う服のサイズが、XLからLに変わった。LでちょうどよくてMはまだまだ無理っぽい。1年後にはMを着ていたい。
- いろいろ考えて背広のクリーニングは中止。捨てることにした。今後の人生でこのサイズが合うことは二度とない。妻も納得してくれた。減量できた結果なのでしょうがない。
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2011年10月9日日曜日
2011年10月8日土曜日
2011-10-07のつぶやき
- ５日は5,000歩、６日は久しぶりに10,000歩。33勝17敗1分け。ちょっと仕事が忙しいとすぐダメになる。１日10,000歩は意外と大変だなあ。でも、健康のため、がんばるのみ。
- 昨日は88.25kg。久しぶりに体重が減るいい気分を味わえた。
- 今朝は88.50kg。微増。orz
- 減量原因行動あるのみ。出勤後、始業前の時間を使ってウォーキング。30分ちょっとで約5000歩。毎朝、これができれば、10,000はクリア確実かな。できるかぎり今後も続けてみよう。
- 2か月前ぐらいからGoogle+もやってるけど、実名だから、体重を赤裸々につぶやくのはちょっと。＾＾； そういう意味ではtwitterは気楽につぶやけて使いやすいなあと思う。
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2011年10月6日木曜日
2011-10-05のつぶやき
- 昨日は7,500歩。仕事多忙につき10,000歩困難な日々が続く。32勝16敗1分け。2勝１敗ペースになってしまった。後がないなあ。今日は意地でも歩かないと。
- 今朝は88.95kg。昨日より0.05kg減った。微々たる数字だけど、「昨日より軽くなった !」の積み重ねが大切。右肩下がりなら、時間はかかっても、絶対に健康に近づいている。
- 職場で、年末恒例の健康診断の回覧が始まった。できるだけ年末遅めの時期にして、できるだけ減量してから臨むつもり。1ｇでもやせたい。
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2011年10月5日水曜日
2011-10-04のつぶやき
- 昨日は５０００歩足らずで32勝15敗1分。今朝は89.00kg。深刻な停滞期だなあ。仕事が忙しくて、歩いてる余裕もないし、気持ちに余裕が無いと、ついつい甘いモノ食べたくなってしまう。ま、ぼちぼちやるしかないか。
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2011年10月4日火曜日
2011-10-03のつぶやき
- 昨日は5,000歩足らず。32勝14敗1分。負けが混んでるなあ。今日は食事面もイマイチだった。食べ過ぎではないと思うけど、ストイックには過ごせなかった。ストレスが食に向かう感じ。やることやっって、毎日気持ちよく寝たいもんだ。
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2011年10月3日月曜日
2011-10-02のつぶやき
- 昨日は12,000歩。32勝13敗1分。ゴルフだから、もう少し歩きたかったなあ。ま、毎日10,000歩を積み重ねるだけか。
- 今日も87.70kg。±0は意外と珍しい。ゴルフだからマイナスになって欲しかったけど、その後宴会とかあったし、ま、±0なのかな。
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2011年10月2日日曜日
2011-10-01のつぶやき
- １００００歩歩いて、31勝13敗1分。少しモチベーションが高まってきた。明日はゴルフ。20,000歩歩けるように意識してみようかな。とにかく、炭水化物を断ち、10,000歩歩く。シンプルなことを積み重ねていこう。
- 今朝は87.70kg。９月半ばの水準に戻ったかな。休日は油断しがちなので、特に食事面を気をつけよう。毎朝記録する体重が減っていくことに喜びを感じること。継続的な減量にはそれが欠かせない。
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2011年10月1日土曜日
2011-09-30のつぶやき
- 今日は88.60kg。10000歩はかろうじて達成して３０勝１３敗１分。どうもモチベーションがわかない。やっぱりリバウンドはだめだ。心が折れる。一度、登ったはずの山をもう一度登る羽目になってる感じ。でも、がんばるしかない。
- 人生にとって健康は目的ではない。しかし、最初の条件なのである。by武者小路実篤
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