- 今日は87.80kg。微増だけど許容範囲内の推移。とりあえず週末プチリバウンドから回復、安定した感じで良かった。炭水化物・糖質を控えること、10,000歩歩くこと。シンプルにがんばっていこう。
- 約1か月前、某社長さんとゴルフの昼食の際「炭水化物を控えてまして」と言うと「若い人が何を・・・」と言われるかと思いきや、むしろ褒められ、後日「成功する人は缶コーヒーを飲まない」という本が送られてきた。
- タンパク質をしっかり摂る、良い脂質（不飽和脂肪酸）を摂る、精製された糖質を控える、活性酸素を消去する（ビタミンACEをこまめに摂る）、腸内環境を整える（乳酸菌、食物繊維）という5つの食習慣に要約される内容だった。
- 今は、主にタンパク質をしっかり摂ることと、糖質（炭水化物）を控えることを実践している。だいぶ慣れてきたので、他の3つもちょっと意識してみようかな、と思う今日この頃。
- 今職場の階段をかけあがって気づいた。明らかに体が軽い。足の回転が速い。そして息切れしてない！^^
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