2011-09-29のつぶやき

1. 今日は88.70kg。すっかり９月最初の頃の水準に戻ってしまった。orz　昨日宣言したペースのスタートラインにも立てない。ま、無理なことを考えていてもしょうがないので、とりあえず10/01以降１週間に-0.5kgを目指していこう。06:37 via web
2. 何かの弾みで-0.5kg/wより減量できる週が何回かあれば、年内80kgを達成できるかどうか。ま、目標は高く持って、とにかく身も心も引き締めていこう。06:39 via web
3. 昨日は7000歩で29勝13敗1分。１日10,000歩も緩んでるなあ。健康のため。がんばれ。06:40 via web
4. ほんのちょっとの気の緩み。それで9月を棒に振った。2kg減って、2kg増えた。今年も残すところ3か月。大満足感で大晦日を迎えられるように過ごそう。07:24 via web

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2011-09-28のつぶやき

1. 昨日は久しぶりに10,000歩達成。29勝12敗１分。10kg減を達成し、気の緩みからプチリバウンドだったけど、だいぶ前の水準に戻ってきた。もうすぐ９月も終わり。もう一度、減量マインドを作って、コツコツ減量していこう。06:54 via web
2. 目標を見失っているので再設定。土曜朝計測で毎週-0.5kg。10/01の87kgからスタートして、大晦日に80kg。がんばろう。11:43 via Keitai Web

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2011-09-24のつぶやき

1. ３日連続ギリギリ10,000歩で28勝10敗１分。瞬間最大減量-10kgを達成してから、少し気が緩んでいたけど、また、もっと痩せたい、もっと減量したいという気持ちがようやく出てきた。今日からまたがんばろう。08:17 via web

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2011-09-21のつぶやき

1. 昨日は10,000歩で25勝10敗1分。今朝は88.40kg。早く連休リバウンド前の水準に戻らないかなあ（遠い目）06:37 via web

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2011-09-20のつぶやき

1. 今日は89.50kg。10kg減達成したので、体を慣らす意味もあって自由気ままな3連休を過ごしたらヒドイことになった。3kgも増えるかなー。やっぱり、10kgで一休みとか言ってないで、どんどん減量することにしよう。06:26 via web
2. とりあえず、連休前の水準に戻すこと。06:26 via web
3. 昨日は10,000歩、一昨日は7,000歩、一昨昨日は17,000歩（←ゴルフ）で、24勝10敗1分。こうやってみると連休も歩いてはいたんだけどなあ。06:29 via web
4. ま、このパターンで増えた体重は比較的すぐに元通りになるので、それほど心配はしていない。炭水化物を食べない、10,000歩歩く。淡々と減量生活を続けていこう。健康には気をつけながら。06:30 via web

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2011-09-16のつぶやき

1. 今日は86.80kg。87kgの壁を突破すると同時に、ついに10kg減キター!!!!　昨日は5000歩ぐらいしか歩けず（22勝9敗1分）、全く想定外の好結果。最近結構歩いてたから、体重に反映されるのにはタイムラグがあるのかな。とにかくうれしい。06:36 via web
2. 4月23日から始めた今回の減量。何回目の減量チャレンジかすら分からないぐらい、これまでは失敗続き。今回は毎月2kgで5か月で-10kgという目標を立てたけど、本当に実現するとは思っていなかった。06:53 via web
3. 実際は、7月終わりから2か月足らずで、7kgぐらい落としたことになると思う。本当に意識しているのは、炭水化物をできる限り減らすことと、10,000歩歩くことで、肉、揚げ物は食べてるし、量も決して少なくはないはず。06:56 via web
4. それでも、一応結果が出ているということは、拠り所にしている考え方が正しいってことなのかな。ま、健康に関わることだけに、簡単に鵜呑みにはできない気持ちはあるんだけど、今の方法論に自信を深めつつある。06:57 via web
5. とにかく結果が出るということは、単純にうれしい。＾＾06:57 via web
6. 9月末までに86kgは絶対に達成できる気がしてきた。85kgもありえるんじゃないかな。10kg減で興奮気味だからちょっと落ち着こう。07:24 via web
7. 5か月で10kg。1年なら24kgのペース。少し急すぎる気もする。無理はしてないつもりだけど、急激な変化は体に負担。どこかで一休み、体を慣らす期間をつくらなきゃとは思うけど、減量の流れを止めたくない気持ちがそれを許さない。08:21 via web
8. もしかしたら年内に80kgの壁を突破できるかも・・・とか考えると、無理してがんばっちゃいそう。でも、もう無理が利く年齢ではない。長い目で見て、健康に減量することを大切にしよう。無理は禁物。と自分に言い聞かせてみる。08:24 via web

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2011-09-15のつぶやき

1. 今日は87.80kg。微増だけど許容範囲内の推移。とりあえず週末プチリバウンドから回復、安定した感じで良かった。炭水化物・糖質を控えること、10,000歩歩くこと。シンプルにがんばっていこう。05:56 via web
2. 約1か月前、某社長さんとゴルフの昼食の際「炭水化物を控えてまして」と言うと「若い人が何を・・・」と言われるかと思いきや、むしろ褒められ、後日「成功する人は缶コーヒーを飲まない」という本が送られてきた。06:36 via web
3. タンパク質をしっかり摂る、良い脂質（不飽和脂肪酸）を摂る、精製された糖質を控える、活性酸素を消去する（ビタミンACEをこまめに摂る）、腸内環境を整える（乳酸菌、食物繊維）という5つの食習慣に要約される内容だった。06:39 via web
4. 今は、主にタンパク質をしっかり摂ることと、糖質（炭水化物）を控えることを実践している。だいぶ慣れてきたので、他の3つもちょっと意識してみようかな、と思う今日この頃。06:40 via web
5. 今職場の階段をかけあがって気づいた。明らかに体が軽い。足の回転が速い。そして息切れしてない！^^07:45 via Keitai Web

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2011-09-14のつぶやき

1. 今日は87.45kg。週末プチリバウンドからベストの数字に復帰。結局、あの乱高下は何だったんだろう。水・木・金と食事・運動に気をつければ、今週中に86kg台になれるかな。でも結果は結果。減量原因行動にだけ意識を集中しよう。06:15 via web
2. 就職してからは現在が一番軽い。多分、就職時より少しやせたぐらいだと思う。朝、鏡で見る自分の顔が少し好きになった。もっと好きになれるといいな。06:29 via web
3. 朝食はリンゴ3/4個。現在の悩みはここ。糖質・炭水化物はできるだけ避けているんだけど、リンゴ・ミカンなどに含まれるカリウムは食塩による血圧上昇を防ぐらしい。血圧にはいいけど、減量・血糖値的にはノー。どっちを重視するか。07:15 via web
4. まあ、どっちかが正解で、どっちかが間違いって性質の問題でもない。ほどほどにね、ということかな。07:15 via web
5. 今日は10,000歩。22勝8敗1分。帰宅時9,000歩ぐらいだったので維持で10,000歩達成。大したことではないかもしれないけど、こういったことの積み重ねが、明日の健康を作ると信じてコツコツと。21:14 via web

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2011-09-13のつぶやき

1. 今日は88.75kg。87.45kgまでベストを更新した後、土日で1kg超増えてしまった。たこ焼きか・・・アイスか・・・。ま、小休止ってことで。気をとり直してがんばっていこう。05:38 via web
2. プチリバウンドのせいで、9月末までに86kgが遠い。orz。　ま、開き直って毎日楽しみながら減量に取り組むしかないね。05:41 via web
3. 今日は外出が多くもう12000歩。21勝8敗1分。どこまで伸ばせるかな。16:49 via Keitai Web
4. とりあえず今日は13,700歩。よしよし。20:46 via web

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2011-09-12のつぶやき

1. 今日は10,600歩。20勝8敗1分。とりあえず20勝到達自己おめ。23:12 via web

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2011-09-11のつぶやき

1. 今日は11,000歩。19勝8敗1分。勝ち星先行とはいえ、もう少し、勝率を上げないと。週末はボーッとしていると、平日以上に歩かないことを知った。ドンドン歩こう。20:33 via web

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2011-09-10のつぶやき

1. 最近血圧を測り始めた。やっぱり、しっかり運動した日は血圧が低め、ってのは数字に正直に出る気がする。ま、運動の程度とかによるんだろけど。とりあえず、１日１万歩は継続して行かなきゃなと。05:10 via web
2. 今日は87.45kg。ベスト更新。ま、ゴルフの朝練して、水も飲まずに測った数字だけど。いいんです。とにかく数字を減らすことに喜びを感じよう。08:24 via web
3. 9kg痩せるとさすがに背広が不恰好になってくる。イージーオーダーだけど、修理・調整に新調と同じぐらいかかるらしい。それでも出来に満足できるか保証できないと。今作ると完全に「つなぎ」になっちゃうんだけど、作るしかないかねえ。10:27 via web
4. 諦めて、とりあえず「つなぎ」の背広を新調。と言っても、ハルヤマで一番安いのを2着、ワイシャツを3着買っただけ。総額4万円なり。この背広もあっという間にブカブカになって、あーもったいないことしたなあと思うのが目標。14:59 via web
5. 三塚プロがナイキの帽子かぶってる？テイラーメイドとの用具契約は解消で、ナイキになったのかな。三塚優子＝R9のイメージが強かったけど。でも、ドライバーはテイラーメイドの古いヤツじゃないかな。。よくわからん。。16:48 via web
6. 久しぶりに上位で活躍する三塚プロが見れて嬉しい。スイングタイプ的に違うなと感じて、お手本にするのはやめたけど、基本的に好きな選手。17:06 via web
7. GWの日帰り旅行の時の写真を見た。うーん、激ヤセ。最近は自分の写真を見るのも苦痛ではなくなった。あの頃は、毎朝鏡を見るのも嫌だったからなー。ま、まだまだやせるぞ。21:33 via web

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2011-09-09のつぶやき

1. 昨日は4,000歩足らずで１8勝６敗１分け。当然体重も減るわけなく、今朝は88.00kg。無念の88kg台に後戻り。ちょっと体に疲れが溜まっていて、運動する気にもなれなかった。まあ、無理はしょうがない。ぼちぼちいこう。06:54 via web
2. 今日も５０００歩程度。１８勝７敗１分け。全然ダメな一日だった。反省。22:47 via web
3. とにかくやせろ。#もしも5年前の自分に30秒だけ会えたら22:51 via web

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2011-09-08のつぶやき

1. 昨日星取をつぶやき忘れた。１８勝５敗１分け。バドはいい運動にはなったけど、ちょっとハードだったかな。もう少し緩くプレイした方が良かったかも。ついつい熱く。06:16 via web
2. 今朝は87.95kg。ようやくベスト更新、88kg突破。で、ほぼ９kg減達成。よっしゃー。06:52 via web
3. かろうじて88kgを切っただけだから、ちょっとでも増えたら88kg台に後戻り。今日、明日の過ごし方が大事。こんなところで足踏みしている暇はないから、サラっと87kgの壁も突破しよう。細心の注意。健康第一。07:19 via web

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目標ペースに追いつくか。

今日、87.95kgで88kgの壁を突破。一応目標は8月末までだったけど、8日遅れで達成。

今のペースなら9月末までの86kg達成は結構可能性が高い気がする。

まあ、確実に右肩下がりなことが大切で、ペースは気にしてもしょうがないかなとは思うんだけど、太っているだけで体に負担がかかっているのも事実で、その期間は短ければ短いほどいいに違いない。

9月末までに96kg。気合を入れなおしてがんばってみよう。

2011-09-07のつぶやき

1. 今日は88.30kg。微減。88kgの壁なかなか超えられないなあ。今日は、よるバドミントンの予定が入っている。ゲームそのものを楽しむより、とにかく動き回ってみよう。減量、減量。07:01 via web
2. 最近、炭水化物制限に加えて、塩分控えめもかなり意識中。肉・魚は食べてOKにしてるんだけど、塩使っちゃダメとなると、手軽に美味しくは食べられない。ま、健康第一だからしょうがないけど、食欲との戦いの毎日。15:05 via web
3. バドミントンの甲斐あって、今日は13,200歩。いい汗かいた。太ももの裏が既にパンパン。明日は激しい筋肉痛にやられること間違いなし。明後日かもしれないが。22:35 via web
4. そういえば、バドは3連勝で、一応優勝。ま、職場仲間のお遊びですが。1人、経験者がいてやっぱり上手い人とやると面白い。スポーツ、ゲームの醍醐味は格上にどう立ち向かうかだな。久しぶりにエキサイティングな時間。22:39 via web
5. なかなかゴルフではこういう感覚にはなれないなあ。ガッと熱くなる瞬間ってのはないなあ。ま、下手だからかもしれないけど。22:40 via web
6. 血圧を測ってみた。ほぼ正常な数字。塩分控えめ、適度な運動の成果かな。今日はほとんど塩を使わずに、ステーキを焼いて食べた。正直、寂しい味。文字通り、味気ない。でも、これが体に良いんだと思うと、それほど辛くもない。健康第一。23:05 via web
7. 客観的な数字を知ることは大事だなと再認識。数字を見ると行動が変わる。行動が変わると、明日の自分が変わる。がんばー。23:08 via web

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2011-09-06のつぶやき

1. 今日は88.40kg。週末リバウンド前の状態に回復。一安心。今週こそ、88kgの壁を突破しよう。07:15 via web
2. 今日も10000歩達成。17勝5敗1分け。だいたい帰宅時までに7,000歩ぐらいで、帰宅後に意識して何とか３０００歩歩くって感じかなあ。ま、今ぐらいのペースでがんばっていこう。21:07 via web
3. 元々寝付きはいいんだけど、最近、目覚めも以前よりスッキリになった。ここ何ヶ月かは、寝ても疲れが取れない感覚があったけど、解消した感じ。体重が重いと、寝ていても負担という面はあると思う。23:16 via web
4. これからもっと減量すれば、さらに体調が良くなっていくのかなと思うと楽しみ。まだまだ減量しないとなー。道半ばどころか、道1/4ぐらい。ま、結果を急ぐのも危ないから、ぼちぼちと体を慣らしていこう。23:19 via web

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2011-09-05のつぶやき

1. 今日は89.75kg。ちょっとショックな数字が出た。この週末、台風の影響でほとんど運動できずに、歩数は2連敗で15勝5敗1分け。ちょっと気も緩んでチキンライスとアイスを食べて炭水化物ダイエットもダメダメな週末。orz05:52 via web
2. 体重が減ってきたとはいえ、まだまだ超肥満。気を緩めるには早すぎる。ま、今回は小休止ってことで、今日からまた身も心も引き締めていこう。とりあえず目の前のの目標は88kg台突破。90kg台に戻らないように、今日の過ごし方が大切。05:54 via web
3. ま、ちゃんとやってれば、あと8~9kgぐらいはストンと落ちてくさ。勝負はそこから。淡々と、減量原因行動を積み重ねていくのみ。05:55 via web
4. 過去の健康診断結果が出てきたので眺めてみた。全て現在より体重が重い。うれしいような悲しいような。太った気がしていたけど、ずっと太かったという厳しい現実。06:10 via web
5. 健康診断結果に限らなければ、記録に残っている限り、2007年（平成19年）6月1日時点の82.60kgってのが一番軽い数字。この数字を更新できたら、大きな壁を越えたといえそう。ま、それでもまだまだ減量しなきゃ、だけど。06:12 via web
6. とにかくやせたーーーーーーーーーーーーーーーーーい!!#とりあえず叫ぼう06:15 via web
7. バタバタと午前中の仕事が終了。最近、平日の仕事がが少し好きになった。スーツを着ると、結構やせたことが実感できるから。＾＾11:54 via web
8. 今日は10,000歩達成。16勝5敗1分け。ゴルフってのは1日かけてラウンドしても大した歩数にならないけど、練習場はそれに輪をかけて歩数にならない。いい汗かいて運動した気にはなるんだけど、実際のところ消費カロリーはどうなんだろか。。。。23:31 via web
9. 帰宅、夕食後の計測で89.40kg。今朝より軽い。明日の朝はこれより軽くなっているのはほぼ確実だから、何とか、リバウンドは食い止めたかな。油断大敵だなあ。引き締めていこー。23:37 via web

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2011-09-03のつぶやき

1. 今日は88.40kg。昨日は88.70kg。油断してチキンタツタを食べまくった結果。ま、チキンタツタは許す。昨日は14,000歩。その前は6000歩。15勝3敗1分け。08:28 via web

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2011-09-01のつぶやき

1. 9月31日は10,700歩。14勝2敗1分け。04:52 via web
2. 今日は88.15kg。88kg突破ならず。ま、時間の問題だね。焦るな焦るな。歩数のときに9月31日とか書いたけど、もちろん8月31日の間違い。06:44 via web

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2011-08-31のつぶやき

1. 今朝は88.10kg。-8.7kg。順調順調。一応、8月中に88.0kg達成したかったけど、ほぼ達成したも同然。約1ヶ月6kg減量に成功。確実に見た目にも変化が現れてきた。減量に限らず、努力が成果につながると自信になる。単純にうれしい。07:16 via web

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