2011-11-15のつぶやき

1. 11月１５日朝計測で86.65kg。86kg台にカムバック。また、自己ベスト更新が狙える位置に戻ってこれたかな。06:48 via web
2. 停滞期を抜けて、減量傾向に復帰できた要因は「鍋」にあるかも。最近、スーパーなどで一人鍋セットが売っていて、火を通すだけで簡単に食べられる。炭水化物抜きで、肉と野菜がバランスよく食べられて、おいしく満足度が高い。07:07 via web
3. 昨日は割とピッタリした服を着ていたからか、いろんな人からやせたね、と言われた。それ自体は素直に嬉しい。07:44 via Keitai Web
4. 10kgやせたは言いたいけど、現在の体重は言いたくない。10kgやせてそれってどうよ、と自分でも、思うから。07:49 via Keitai Web
5. 小さなゴールを作って、達成感を感じながら、少しずつやせていくことが大切。焦っても体重は減らない。明日は今日よりほんの少しでも軽くなろう。その積み重ねしかない。07:55 via Keitai Web

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2011-11-14のつぶやき

1. 11月14日朝計測は87.45kg。ほぼ現状維持の微増。また、今日から一週間、気持ちを入れ替えてがんばろう。06:14 via web
2. 不甲斐ない土日だったけど、体は軽く感じる。今週もベスト更新したいなぁ。ただ今日は歩くチャンス全くなし。参った。14:08 via Keitai Web
3. 今日は11,150歩。珍しく細かく記録してみた。71勝18敗１分け、36連勝。今日は帰宅時4,000歩を無理矢理頑張って11,000歩クリア。それ自体にどれぐらい効果があるかは分からないけど、連勝を続けることで気持ちの張りを保ちたい。23:09 via web
4. 今日はしょうがない。と例外を認めたらズルズルと例外が当たり前になる。例外は本当に例外。どうしようもないときだけ。そういう気持ちの張りが、その他の減量行動にもつながって、何やかんやで痩せられると思う。23:10 via web

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2011-11-13のつぶやき

1. 11月13日朝計測は87.40kg。1.2kg増。orz　まあ、増えて87.40kgってのは向上と考えよう。早速、反省して朝から歩いて買物に。現在5,000歩。07:53 via web
2. 今日は16,100歩。70勝18敗1分け、35連勝。もうちょっと頑張って歩けたかも。22:01 via web

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2011-11-12のつぶやき

1. 11月12日朝計測は86.20kg。-0.1kgとはいえ、連続ベスト更新!!とりあえずベスト更新が、瞬間最大風速ではなく、維持できたことに一安心。体重が増えがちな土日だから、生活に気をつけよう。08:39 via web
2. 今日は気が緩んだ。パン、ケーキを食べた。何やってんだか。ま、後悔先に立たず。食べた分動くだけ。20:08 via web
3. 11月12日は14,000歩。もうちょっと頑張らないとなぁ。69勝18敗1分け、34連勝。23:43 via web

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2011-11-11のつぶやき

1. 11月10日は11,200歩。67勝18敗1分け。32連勝。日中はいいペースだったけど、帰宅後伸ばせなかった。まあ、クリアしてるからよしとするか。06:22 via web
2. 11月11日朝計測は86.30kg。9月16日以来のベスト更新!!長かった。2か月近い停滞期をこれでようやく抜け出せたか。一気に86kg、85kgを突破したいなあ。06:24 via web
3. 減量開始の4月末に立てた目標ペースからすると2か月遅れぐらい。まあ、右肩下がりならよし、だよなあ。06:28 via web
4. 現在、-10.6kgぐらい。まだまだ減量が必要なのは確かだけど、鏡や写真を見て、心底うんざりする気持ちはなくなった。それがうれしい。06:31 via web
5. 土日はなんやかんやで体重が増えがち。できれば明日朝計測でベストをさらに更新しておきたい。今日一日の過ごし方がとても大切。まぁ、土日も体重が増えないように過ごせよって話ではあるんだけど。07:24 via web
6. 11月1日から2kg以上落ちてる。結構変動が激しいなぁ。まぁ、気をつけて暮らせば、少々のことで大きなリバウンドなんてないということは学んだ２ヶ月。08:21 via Keitai Web
7. 標準体重は約62kgらしい。あと24kg。遥か遠いなぁ。個人的目標は59.9kgだからさらに遠い。14:17 via Keitai Web
8. でも半年で10kg減量できたんだから、あと一年半あれば、という気持ちも強い。ペースはともかく、半年後の自分は今よりやせている。14:25 via Keitai Web
9. 2011年11月11日は1並びで11,111歩歩いてみた。ま、書いてるそばからカウンターは増えてるけど。とりあえず、68勝18敗1分け。33連勝。今日は食事もいい感じだし、明日の連続ベスト更新は期待できるかな。23:15 via web

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2011-11-10のつぶやき

1. 11月9日は11,000歩ギリギリで、66勝18敗1分け。31連勝。ゴルフの練習が3時間ぐらいあったけど、歩数はほとんど増えない。体脂肪燃焼もほとんどないのかなあ。06:56 via web
2. 11月10日朝計測で86.90kg。9月16日以来の86ｋｇ台。ベストの86.80kg目前。4月以降一番重かったのが96.90kgだからちょうど10kg減の水準に戻った。今日から木金土日の4日間の過ごし方が極めて重要。07:00 via web

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2011-11-09のつぶやき

1. 11月8日は11,000歩。帰宅時7,000歩で危なかった。65勝18敗1分け。ついに30連勝達成。続けることが大切。05:53 via web
2. １１月９日朝計測で87.30kg。0.1kg↓。ここら辺が勝負所だなあ。がんばろ。06:36 via web

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2011-11-08のつぶやき

1. 11月7日は12,200歩で、64勝18敗1分け。29連勝。30連勝まであと1。結果が出ていないのでツライところはあるけど、歩いてなかったら太っていたはず。それが防げて現状維持できている。と考えてみる。04:57 via web
2. 11月8日朝計測は87.40kg。昨晩は食べ過ぎの上、パンも食べてしまった。激しく後悔。あれがなければ86kg台だったかも。orz06:38 via web

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2011-11-07のつぶやき

1. 11月6日は11,400歩。かろうじてクリア。63勝18敗1分け。28連勝。05:14 via web
2. 11月7日朝計測は87.80kg。微増だけど、87kg台だからよしとしよう。06:32 via web

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2011-11-06のつぶやき

1. 11月5日は19,600歩。62勝18敗1分け。27連勝。ゴルフで16,000歩。その後4000歩。ゴルフ後にもっとがんばれたかな。ま、続けることが大切。ムキにならずに、気長にコツコツ。05:51 via web
2. 11月6日朝は87.00kg。1.1kg減で86kg台目前。今日は雨だからほとんど運動できないんだけど、何とかして明日は86kg台に突入したいなあ。07:08 via web

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2011-11-05のつぶやき

1. 11月5日朝は88.10kg。昨日よりは減った。87kg台になりたい。そして、87kg台を駆け抜けて、86kgに早くなりたい。そのためにできることを淡々と。05:03 via web

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2011-11-04のつぶやき

1. 11月3日は21,500歩。上出来。休日は心がけ次第でどうとでもなるなあ。05:31 via web
2. 11月4日朝計測は88.40kg。今日増えているのは想定外。まぁ、一昨日の夜はかなり食べ過ぎたからその影響かな。ま、しょうがない。淡々といこう。06:06 via web
3. 昨日の夜は鍋。太るような具材はないと思うけど、一時的に体内に入ったものの質量は大きいのかも。でも、鍋は肉と野菜がバランスよくとれて、炭水化物食べなくても幸せ感タップリだし、やめられないなあ。06:08 via web
4. 締めのウドンとか雑炊ができないのが残念だけど。06:08 via web
5. 11月4日は11,400歩。61勝18敗１分け。26連勝。あと少しで１ヶ月連続達成。がんばろう。今日はかなり危なかった。22時前時点で4000歩弱。そこから意地で何とか11000歩超え。要は、絶対やり遂げるっていう気持ちがあるかないか。23:21 via web
6. 明日は早朝からゴルフ。極力、カートには乗らずに歩いて、20,000歩越えを目指そう。23:24 via web

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2011-11-03のつぶやき

1. 11月2日は１１，０００歩でギリギリクリア。59勝18敗1分。24連勝。09:22 via web
2. 11月3日朝は87.95kg。かろうじて87ｋｇ台に復帰。今日はとことん歩くぞ。09:24 via web
3. 今日は10時から12時過ぎまで歩いて買い物に。なんやかんやで16,000歩。今日は20,000歩はノルマだな。13:28 via web

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2011-11-02のつぶやき

1. 11月1日は13,000歩。思ったほど伸ばせなかったけど、まあ、よしとしよう。05:40 via web
2. 11月2日朝は88.20kg。微減。昨日よりは減ったのでよしとしよう。結果より原因行動に集中。自分にできることは何か。06:09 via web
3. 星取り忘れ。58勝18敗1分け。23連勝。どこまで伸ばせるかな。06:13 via web
4. 順風満帆の８月、ベストを更新した9月前半、少し緩めた９月後半、再度引き締めに入ったけど結果のでなかった１０月。今は試練の時。ここで腐らずに、結果が出るまで、じっと行動を続けることができるかどうか。06:16 via web

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2011-11-01のつぶやき

1. 11月1日朝計測は88.55kg。orz06:21 via web
2. この体重だと9月、10月は全く減らなかったということになった。激やせする必要はないけど、緩やかでも右肩下がりにはしたい。06:27 via web
3. 15時前現在、在8500歩。順調。11000歩でやせないなら、12000歩、13000歩と増やしていくまで。14:46 via Keitai Web
4. 7時現在12000歩。仕事もぼちぼち切り上げて、ちょっと歩ければいいな。19:05 via web

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2011-10-31のつぶやき

1. 30日は20,700歩。満足の結果。それなのに、31日朝計測はなぜか89.40kgの大増量。昨日の鳥鍋がよくなかったのか。最近、ちょっと体重の増減がよく分からないけど、まあ、自分にできることに集中するしかない。06:42 via web
2. おっｔ，星取り。56勝18敗1分け。21連勝。今日は雨で外出の予定もなく、連勝ストップの可能性あり。ふんばれるかどうか。06:43 via web
3. そういえば、一昨日から死蔵してたレッグマジックXを引っ張り出して使ってみた。1分で内ももがパンパンになる。これは明らかに有酸素運動って感じではないなあ。まあ、何もしないよりはやせるんだろうけど。06:44 via web
4. 昨日はジョギングした。明らかに息切れしなくなり、心肺への負担が軽くなったことを感じた。一年前はまともに走れなかったと思う。08:22 via Keitai Web
5. 31日は11,300歩。かろうじてクリア。57勝18敗1分け。22連勝。今日は苦しかったけど、なんとかつないだ。減量的にどれほど効果があるかはさておき、気持ちのハリを保つという意味で大きいと思う。22:54 via web

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