減量＠がけっぷち: 2011/08

2011年8月31日水曜日

2011-08-30のつぶやき

28~30日は2泊3日の外出。体重計を持っていくつもりがうっかり忘れて、29日、30日朝の計測ができなかった。30日帰宅後の計測で88.25kg。一応、ベスト更新。朝ならもっと軽かっただろなあ。残念。21:15 via web
28日は10,000歩、29日は12000歩、30日今日は20,000歩。13勝2敗1分け。ゴルフって意外と歩かないんだなあと実感。歩くだけなら散歩のほうが断然いい。ま、考えてみれば当たり前か。ゴルフのみなら10,000歩いけばいい方らしい。21:18 via web

2011年8月29日月曜日

2011-08-28のつぶやき

昨日は、6,500歩。１０勝２敗１分け。休日は却って、意識して歩かないと歩けないもんらしい。ま、今日から３日間歩きまくるからいいかな。06:26 via web
今朝の体重は一応88.60kg。ムニャムニャ後、再計測するかも。昨日より増えてはいるけど、昨日はゴルフの朝練でびっしょり汗かいた後だから、変化なし、誤差の範囲内ってとこかな。今日の数字が本当の数字と考えたほうがいいかな。06:28 via web

2011年8月28日日曜日

2011-08-27のつぶやき

今日は88.35kg（-8.55kg）。大幅更新。ようやく88kg台突入したと思いきや、87kg台が見えてきたー。明日から3日間ゴルフ。歩いて、歩いて、歩きまくってやせるぞー。08:46 via web
そういえば、また、体重がゴルフのベストスコアを逆転。減量のモチベーションになるように、ゴルフもベスト更新しよー。22:00 via web

2011年8月27日土曜日

2011-08-26のつぶやき

今日は89.05kg（-7.85kg）。惜しい。あと少しで88kg台。昨日は万歩計を付け忘れたので計測不能。引き分け扱いで、9勝1敗1分け。06:46 via web
今日は仕事後、買物に行って1万歩突破。10勝1敗1分け。食事も結構控えめにしたし、明日は連続ベスト更新なるかー。21:14 via web

2011年8月26日金曜日

2011-08-25のつぶやき

24日は7,500歩。9勝1敗。無念。帰宅時に疲労困憊で、それ以上歩く気力がなかったです。軽い夏バテ気味。あんまり食べてないので気をつけよう。06:38 via web
今朝の体重は89.50kg（-7.4kg）。小刻みにベスト更新が続く。88kg台に突入したいなぁ。06:44 via web

2011年8月25日木曜日

2011-08-24のつぶやき

２３日はジャスト10,000歩。というより、帰宅時6000歩だったけど、意地で無理矢理10,000歩まで歩いた。何はともあれ、9勝0敗の9連勝。よしよし。05:35 via web
今日は89.60kg。ベスト更新。80kg台と90kg台を行ったり来たりというのはよくない。パパっと88kg台になったら、90kg台には戻らないだろう。早く88kg台になることが大切。ベスト更新に油断せず、今日も引き締めていこう。06:45 via web

2011年8月24日水曜日

2011-08-23のつぶやき

今日は89.95kg。ギリギリ80kg台に返り咲き。早く80kg台で安定したいなあ。昨夜は、ちょっと油断して食べ過ぎた。運動もしたけど。あれがなければベスト更新の可能性があったと思うと、ちょっと悔しい。今日はしっかり自分をコントロールしよう。06:38 via web
やせたい。とにかくやせたい。と叫びたくなった。13:08 via web

2011年8月23日火曜日

2011-08-22のつぶやき

今年は土日4日を含んで9連休を頂いたけど、その間の体重が緩やかながらもマイナスになった。だいたい、平日は頑張って体重が減って、休日で油断して増えるパターンだったから、このマイナスの意味は数字以上に大きい。06:08 via web
ベルトを7cm切った。7kgやせるとさすがにスーツもややブカブカに。みっともないから新調したいけど、今の体重で安定する気はないので悩ましい。09:27 via Keitai Web
今日は１１，７００歩。8勝0敗、8連勝。仕事の平日も意外と楽々クリア。1日1万歩って目標が低すぎるのかな。まあ、長く続けることに意味があるから、無理なく続けられる数字でがんばろう。22:47 via web

2011年8月22日月曜日

2011-08-21のつぶやき

現時点で1万500歩。7勝0敗。1日1万歩が1週間続いたことになる。明日からは日中は仕事だから、1日1万歩は結構難しいかもしれない。かなり意識して歩かないと。無敗のまま何連勝まで伸ばせるか、10連勝まではいきたいなあ。17:38 via web
今日は12,000歩で計測終了。眠い。22:11 via web

2011年8月21日日曜日

2011-08-20のつぶやき

今日も10,000歩。今日から星取形式に。1万歩以上なら勝ち、1万歩未満なら負け。15日からスタートして、6日連続で10,000歩突破だから、6勝0敗。仕事が始まる月曜日からが勝負。21:31 via web

2011年8月20日土曜日

2011-08-19のつぶやき

今日は89.70kg。ついに90の壁を突破。ここ4日間、炭水化物かなり控えめで、毎日10,000歩以上歩いてたのに、ちっとも減らなかった。それが不思議と今朝でストンと落ちていた。まあ、そんなもんなのかなあ。とにかくうれしい。09:10 via web
今日は10,000歩。大雨洪水警報も出るお天気で外出は出来ず。朝ゴルフの練習をして、あとは自宅内でミニ・スクワットで何とかノルマの10,000歩達成。ミニ・スクワットはいいかもしれない。ウォーキングマシン買うのはちょっとねえ。23:20 via web

2011年8月19日金曜日

今朝の体重測定で89.70kgを記録。90kgの壁を突破しました。やったー。「90kgの壁？何それ？そんなのあるの？」的な疑問は無視。

これで-7.2kg達成。ピーク時からは-10.2kg達成。まだまだ要減量だけど、グラフは右肩下がり。よしよし。

ここ２、３週間でストンと落ちたから、体が楽になったのをハッキリと感じる。走ったり、歩いたりしているときはもちろんだけど、座ったり、寝たりしていてもハッキリ違う。

結果が出るとドンドン楽しくなる。がんばってこー。

2011-08-18のつぶやき

今日は90.95kg。かなりショック。3日連続10000歩歩いて、炭水化物もかなり控えているのになあ。間食もこんにゃく畑だし。何が悪いんだろなあ。まあ、誤差の範囲ないなのかもしれないけど。とにかく右肩下がりを感じたい。09:38 via web
今日は現時点で12000歩。汗だくで、足も疲れた。でも、まだまだ歩くぞ。18:21 via web

2011年8月18日木曜日

2011-08-17のつぶやき

今日は90.65kg。無念。2日連続かなり歩いて、炭水化物も控えめにしてるんだけどなあ。まあ、数字は結果。原因は行動。自分ができることに集中して、少しでも減量結果につながる原因行動を増やしていくしかない。10:20 via web

2011年8月17日水曜日

2011-08-16のつぶやき

今日は15,100歩。上出来。でも、またチキンタツタを食べてしまった。ま、今日の炭水化物はこれだけ。散歩中、妻が冷を求めてミスドに。妻の妨害にも負けず、ドーナッツ食べずに店を出ることに成功。がんばってる、がんばってる。減量減量。20:43 via web

2011年8月16日火曜日

2011-08-15のつぶやき

欲しい本があったので本屋までウォーキング。往復1時間ぐらい。万歩計が早くも7,500後半に。今日は10,000歩突破できそうだなあ。11:29 via web
チキンタツタ復活で炭水化物（チキンタツタ除く）ダイエットに挑戦中。＾＾；　とりあえずこの間は運動たくさんして、±0で乗り切れればよし。11:35 via web
今日は結構歩いて17600歩。たくさん脂肪が燃えてるといいなあ。明日は体重が減っていますように。21:32 via web

2011年8月15日月曜日

2011-08-14のつぶやき

某A賞金女王はどうしてアンだけ歩いてるのにやせないんだろう。16:04 via web

2011年8月14日日曜日

2011-08-13のつぶやき

昨日マクドのチキンタツタが期間限定復活。がっつり4個食べました。昼2個、夜2個。当然、90.90kgと体重は増。ま、これは許す。チキンタツタは10代からの大好物なので。14:29 via web
昨日アマゾンで買った万歩計が今日届いた。早速装着してお散歩。現在約3000歩。1日1万歩を目標にガンガン歩こう。チキンタツタを相殺。チキンタツタ復活期間が終われば、炭水化物ダイエットとウォーキングで右肩下がりまくり。のはず。14:30 via web

2011年8月13日土曜日

2011-08-12のつぶやき

今日は90.45kg。一応減ったしよしとしよう。散髪した分だけ減ったのかな。体重がストンと落ちる時期は過ぎちゃったかもね。とりあえず万歩計を探して、一日一万歩を目標にがんばってみようかな。でも、万歩計どこにしまったかな。。。07:28 via web

2011年8月12日金曜日

2011-08-11のつぶやき

今日は90.60kg。昨日より100g増えた。誤差かもしれない。でも、二日連続増えるのはおもしろくない。今日は一層引き締めていこう。06:54 via web

2011年8月11日木曜日

2011-08-10のつぶやき

今日は90.50kg。９０の壁を超えられず、無念。ま、２週間前では考えられない水準で推移しているから、よしとしよう。時々、ガス欠を感じる時がありつつも、基本的に体調が良くなったなと感じることが多い。方向性は合っていると思う。06:42 via web
80kg台を目前に足踏み中だけど、それほど焦りはない。周囲からあまり言われないのが残念だけど、自分的にはやせたことを実感。特にお腹と肩周りが細くなった。手応えがあれば頑張れる。今日も昼食は炭水化物なしで、しっかり食べた。13:50 via web
体重は59.9kgまで落とすつもりだけど、ゴルフのスコアはどこまで落ちるかな。今のところゴルフがリードしてるけど、今月中に体重が逆転する予定。13:51 via web

2011年8月10日水曜日

2011-08-09のつぶやき

今日は90.15kg。80kg台を目前に4日連続足踏み中。今日を油断せずに過ごせば、明日は80kg台間違いないんじゃないかなあ。ま、できることをやるだけか。人事を尽くして天命を待つ。結果にとらわれちゃダメ、と。06:31 via web
現時点で6.75kgの減量に成功。かなり満足の結果。年内に10kg減も夢じゃないかも。炭水化物を避け始めて2週間。結構、精神的なキツさはあるけど、右肩下がりのグラフが心の支え。どうか健康的に痩せられますように。06:38 via web

2011年8月7日日曜日

2011-08-06のつぶやき

2日間91kg台が続いて、今日は90.30kg。ベスト更新。80kg台目前。この週末をはめを外さずに、過ごせれば、80kg台だ。多分、２，３年ぶりぐらいになるんじゃないかな。楽しみ、楽しみ。08:18 via web

2011年8月5日金曜日

2011-08-04のつぶやき

今日は久しぶりにゼリーを食べた。たまにはいいかなと。でも、ルールのない例外が横行すると、原則がグダグダになる。週に1回だけ食べてよしとか、予めきちんと決めておかないとね。23:27 via web

2011年8月4日木曜日

2011-08-03のつぶやき

今日は90.95kg。あっさり1日で91kgの壁を突破。炭水化物、糖類を控える食事は驚くほど減量効果がある。ま、このペースで体脂肪が燃焼・分解されるはずはないから、筋肉が落ちてるのかもしれないけど。07:16 via web
いずれにしても、食べるものはしっかり食べて、控えるべきものは控えて、健康的に減量するために何ができるかを考え、確実に遂行していくしかない。今のところは炭水化物、糖類を控えめにして、よく歩くことから始める。07:17 via web
ゴルフのベストスコアは91でした。つい先日、初めて90を切って、89の80台を達成しました。なんか体重とかぶるなあ、と。どっちもドンドン数字が小さくなるといいなあ。07:28 via web

2011年8月3日水曜日

2011-08-02のつぶやき

今日は91.35kg。炭水化物を極力食べないようにしたら、驚くほど順調に91kg台に突入。肉・魚は結構食べている。天ぷらも食べた。日曜日はゴルフだったけど、結構カートには乗った。これでも落ちるのか。炭水化物おそるべし。06:12 via web
この減量開始後の最大数値と比較すると、5.55kgの減。目に見える形で、結果が出始めたかな。当初設定した1ヶ月2kgペースからは、まだ遅れていて、8月末までに88kgまで落とせば追いつくことになる。無理は禁物だけど、可能性は・・・06:46 via web
ま、このペースで行けば年内に85kgぐらいにはなれるんじゃないかな。それでも十分な大戦果。なんて取らぬ狸の皮算用が止まらない今日このごろ。06:47 via web

体重右肩下がりグラフ