- 96.10kg。まさに一進一退。ま，昨日は夜にうどん大とかしわ天3本食べちゃったので，増えてててもしょうがない。うどんは並，かしわ天は１本で我慢しなきゃね。GW突入で少し開放感に浸りすぎた。ま，今日からがんばろう。
- 昨夜から右膝が痛い。GWはたくさん歩きたいから，早く痛みが収まってくくれれば良いなあ。GW中ずっと痛いとかは勘弁。
- 今日は何となく昼抜き。減量のためではなく、作業に集中してたため。
- 夕食はチヂミとイカそうめん。野菜たっぷりでヘルシーだった。
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体重右肩下がりグラフ
2011年4月30日土曜日
2011-04-29のつぶやき
2011年4月29日金曜日
2011-04-28のつぶやき
- 95.50kg。大満足の↓。この感覚を味わいたいために、ちょっとした場面で自分をコントロール。小さな、確な手応え。
- やせたら、もう一度バスケがしたいですorz 三井寿風 あの頃（いつ？）の自分を取り戻したい。
- 朝はごはん、刺身、りんご。朝から刺身？だけど期限迫ってやむなく。ま、食べ過ぎってことはないと。
- 昼はいつもの仕出弁当。八割食べた。油モノはなし。夕方差入のフルーツプリン食べた。これは要反省かな。
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2011年4月28日木曜日
2011-04-27のつぶやき
- 96.30kg。↑orz
- 右下がりというか一進一退だなぁ。苦しい時期。ひとまずスタート地点から1kg減の実績が欲しいなぁ。
- 休みの日には体重増えがち。GW通算での↓を達成しよう。達成できたら自信になる。
- 朝はヒルズダイエットとヨーグルト。なんかOLっぽいなぁ。
- コントロールできるのは体重ではなく、自分の行動。行動を記録し、自分をごまかさないことが大切。
- 昼はいつもの仕出弁当。三分の一ぐらい残し。間食はのど飴のみ。夕食は天ぷら屋で会合。
- 夕食があれだなぁ。会合はしょうがない面はある。でも、個々の料理を少しずつ残すとかよりbetterなやりかたはあったはず。
- そういう小さなことの積み重ね。
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2011年4月27日水曜日
2011-04-26のつぶやき
- 今日は96.10kg。昨日より軽く、一昨日より重い。スタートラインよりは軽い。それでよしとするか。^^
- 朝はヒルズダイエット、豚汁、ヨーグルト、りんご。豚汁が余計かな。まぁ、by愛妻なんでありがたく頂戴。
- 明日は減ってたらいいなぁ。今日は仕事がタフな日。過食に逃げ（食い逃げ）ないように要注意。←ストレスたまると食うタイプ
- 昼はいつもの仕出弁当。揚げ物は一番カロリー高そうなものを残した。
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2011年4月26日火曜日
継続は力なり
日々の体重を記録し，ここでつぶやき続けることで意識が変わる。意識が変われば行動が変わる。行動が変われば結果が変わる。つまり体重「→or↑」が「↓」に変わる。
そういう狙いは今のところ良い感じだと思う。まだ結果は見えないけど，行動の変化は見える。車に乗らずに歩いたり，エレベーター乗らずに階段使ったり，間食を我慢したり。小さなことの積み重ねが，1ヶ月後，1年後，10年後の自分の体重を好転させているはず。
ただ，どうしても数字に一喜一憂してしまう。「↓」ならもちろん嬉しいし，「↑」なら何となく1日中気分が優れなかったりもする。特に今はスタート段階だから，「長い目で見て右肩下がりなのは間違いないから」といえる実績もない。目の前の数字だけに一喜一憂してしまう。
良くないとは思うけど，しょうがないとも思う。
とにかく続けること。続けていけば「概ね右肩下がり」のグラフができていくはず。そしたら，そのグラフがさらなる支えになって，もっと頑張れるはず。
と信じて，今日も「概ね右肩下がり」グラフの作成に努めます。
2011-04-25のつぶやき
- 96.90kg。いきなり増えた。orz 今日は気合い入れて過ごそう。
- 昼は唐揚げ弁当。今日は昼、夜と会合の類で出たものを食べるだけ。明日の朝がこわいなぁ。
- 長い目で見て、減量傾向にあることが大事で、日々の増減に一喜一憂しても意味なし。
- 基本に立ち帰ろう。やせるのは、やせる原因があるから。コントロールできるのは自分の行動のみ。だからやせる行動を増やすのみ。
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2011年4月25日月曜日
2011-04-24のつぶやき
- メール→はてな、つぶやき→はてなは断念。自分には敷居高かった。orz
- 継続は力なり。続けることさえできれば右肩下がり。ペースはともかく。
- そのためには仕組みが必要。忘れないために。アクションのハードルを下げるのとはまた別の。
- 体脂肪率、歩数、カロリー数エトセトラ。。け体重だけでも自信ないのにこんなにたくさん記録できっこないなぁ。
- できることの範囲内で無理せずに、ささやかな努力の積み重ね。それしかないし、それで十分。
- 朝食はハムステーキマフィン、スクランブルエッグ、リンゴ、胡麻麦茶。可もなく不可もなく。
- 連れとミスドに入って、我慢した。小さいことからコツコツと。
- 昼食は自宅でざるそばとからあげくん。からあげくんがなければ、確実に右肩下がりなんだなぁ。
- 夕食は回転寿司。4皿と赤だし。おいしく、意外と満腹。と自分に言い聞かせる。
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2011年4月24日日曜日
2011-04-23のつぶやき
-
- 95.80kg。今日からがけっぷちダイエット。続けられそうなのはこれしか見当たらなかった。orz
体重計って，メールで投稿したら，自動でグラフになる。そういうのが欲しかったけど，見当たらなかったので，結局，安易なつぶやき形式に。 - 「ツイッターに投稿した体重をはてなグラフに書き込むスクリプト」なる記事はあったけど，何をどう使えば良いのかサパーリ。orz
- 「メールからはてなグラフ更新」もあった。これはPython。さっきのはルビー。ちょっとがんばって調べてみるか。
- ダイエットを始めるつもりなのに，Rubyのサイトをずっと読んでいる。。。
- 要は1回の携帯メールで，ツイッターとはてなグラフに数字を残したい。それぐらいハードルが低くないと，絶対に続けられないと思うから。
-
「t2b」（http://t2b.utilz.jp/）で，ブログに1日分のログが残るようにしてみた。いろいろやり方があるんですね。便利な時代だなぁ。 - 朝食はヒルズダイエットピーチ味。。おいしい。結構好き。
- とりあえず、1ヶ月2kg減を目標に！
- 今日は減量を続けるための仕組み作りに終始したなぁ。でも、収穫大。
- 夕食は赤貝のお寿司と揚げ出し豆腐。おいしい。減量的には可もなく不可もなく？
- 投稿ハードル下がる→投稿増える→意識高まる→大盛が小になる→減量
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2011年4月23日土曜日
がけっぷちダイエット スタート
がけっぷちダイエット開始。今日から体重は右肩下がり（概ね）。
4/21：96.25kg
4/22：96.00kg
4/23：95.80kg
とりあえず3日連続右肩下がり中です。
4/21：96.25kg
4/22：96.00kg
4/23：95.80kg
とりあえず3日連続右肩下がり中です。
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