減量＠がけっぷち: 2011/05

2011年5月31日火曜日

2011-05-30のつぶやき

95.90kg。5月の目標達成は絶望的だなあ。もう少し、自分を律しやすいシステムを考えよう。08:14 via web
ごはんを食べる時に、その「結果」の意識が希薄なところに問題を感じる。全食事に勝敗表をつけてみようかな。◯か☓だけ。曖昧な△（引き分け）はなし。この食事は◯か☓か、だけ。08:15 via web
今朝は寿司とリンゴとバナナ。☓ですね。やせたいなら、朝から寿司はない。果物だけか、ヒルズダイエットにするべきだった。明日はヒルズダイエットにしよう。08:16 via web
「◯か☓か」ってのがシビアでいいね。今朝の食事は、正直、これぐらいいいかと思ってたけど、「◯か☓か」なら、☓だな。うん。08:17 via web

2011年5月29日日曜日

2011-05-28のつぶやき

今日は95.80ｋｇ。全くダメダメな数字。ふぅ。ま、できることをやるしかない。11:54 via web

2011年5月28日土曜日

2011-05-27のつぶやき

95.25kg。何とか↑傾向に歯止めがかかった感じ。最近、減量以外のことも色々考え始めて、やっぱりそうなるとタガが緩む。1つのことに集中することが大切だなと痛感。そんなに器用なタイプじゃない。08:03 via web
朝は、リンゴ、ヨーグルト、ロースとビーフサラダ。一秒でも早くやせたい。08:04 via web

2011年5月27日金曜日

2011-05-26のつぶやき

今日は95.90kg。仕事が忙しいともろに食欲過多。こうやって太ってきたんだなと痛感。06:38 via Keitai Web

2011年5月25日水曜日

2011-05-24のつぶやき

95.90kg。or まずい。今日は昼抜くしかないか。06:49 via Keitai Web
昼はマクドでメガマックのLLセット。CokeGrassが欲しくて。何やってんだオレ。orz　夜はコンビニで明太子パスタ。やせる要因ゼロ。まずいパターンなので、心を入れ替えて頑張ろう。大丈夫。きっと右肩下がり。19:17 via web

2011年5月24日火曜日

2011-05-23のつぶやき

95.60kg。週末は失敗かな。ま、今日から今日から。明日は↓だといいなぁ。^^07:23 via Keitai Web
朝はおにぎり、フルーツ、ヨーグルト。07:24 via Keitai Web

2011年5月22日日曜日

2011-05-21のつぶやき

95.05kg。微妙に↓。よしよし。この週末は丁寧に過ごして、94kg台定着を目指す。10:08 via web
朝はリンゴとバナナとヨーグルト。OLか。10:08 via web

2011年5月20日金曜日

2011-05-19のつぶやき

今日は95.15kg。やや↑。ま、一喜一憂するレベルではない。淡々と右肩下がりアクションを選択するのみ。10:30 via web

2011年5月19日木曜日

2011-05-18のつぶやき

94.75kg。連続↓で、94kg台に復帰。一安心。今日からが大切。少しずつでいいから↓を続けられるように、↑行動をとらないように気をつけよう。06:50 via web
朝はリンゴとフルーツジュース。どっちもフルーツか。昨夜は会食で寿司と天ぷらだったので、↓は望外のよろこび。06:51 via web

2011年5月18日水曜日

2011-05-17のつぶやき

95.25kg。昨日から↓。明日も↓だといいなぁ。^^07:07 via Keitai Web

2011年5月17日火曜日

2011-05-16のつぶやき

95.80kg。昨日はっきり食べ過ぎ。猛省。明日↓だといいなぁ。^^08:19 via Keitai Web
朝はリンゴとヨーグルト。やせたいのもあるけど、胃がもたれているのが正直なところ。08:21 via Keitai Web

2011年5月16日月曜日

2011-05-15のつぶやき

今日は95.25kg。95kg台に戻っちゃったけど、ま、これはしょうがない。昨日は昼はうな重、夜はざるうどん1.5玉。やせる食事じゃないね。ただ、95.25kgはちょっと前の数字を思うと決して悪くない数字。めげずにがんばろ。07:24 via web

2011年5月15日日曜日

2011-05-14のつぶやき

今日は94.65kg。満足の↓。ただ、2日間の生活を振り返っても↓の理由は分からない。どちらかというと食べ過ぎてる気がするけどなあ。この週末を45kg台で乗り切れば、月内94.00kgも大丈夫かも。07:18 via web

2011年5月14日土曜日

2011-05-13のつぶやき

今日は94.95kg。1週間95kg台をキープして、ついに突破。もちろんベスト更新。昨日は褒められた食事ではなかったけどなぁ。まあ、素直に喜んで、この週末を油断せずにがんばろう。5月31日までに94kgの目標が何とかなるかぽね。06:35 via web

2011年5月12日木曜日

2011-05-11のつぶやき

今日は95.40。0.2kg↓。6日連続95kg台。いい感じ。減量傾向もうれしいし、50g計導入の甲斐があったこともうれしい。いい展開。04:59 via web

2011年5月11日水曜日

2011-05-10のつぶやき

今日は95.60kg。0.3kg↓。いい感じ。5日連続95kg台。小さな減量をコツコツと。06:15 via web
朝はヒルズダイエットとサラダとリンゴ。いい感じ。08:19 via Keitai Web

2011年5月10日火曜日

2011-05-09のつぶやき

今日は95.90kg。昨日から0.75kg↑。↑は残念だけど、95kg台に踏みとどまったし、よしとしよう。昨日は、突然、福島の友人がきて、飲むことになった。しかも自分の夕食後に。だから↑自体はやむなし。orz05:08 via web
残念ながらGW通算では↑になってしまった。スポット的に取り出すと↑だけど、↓傾向にあるのは間違いないと思うのでよしとするか。ここも2週間以上続いているし、上出来、上出来。05:13 via web
朝は、スティックパン1本とリンゴ、昼は仕出し弁当と野菜ジュース、夜は551の肉まんとチマキ。カロリー的にはOKかもしれないけど、バランスは良くないね。20:52 via web

2011年5月9日月曜日

2011-05-08のつぶやき

95.15kg。昨日から0.55kg↓。ベスト更新。はっきり減量傾向。明日も↓だといいなぁ。^^06:16 via Keitai Web
ベストだからこそ再確認。ようやく始まったばかり。油断大敵。明日も↓でありますように。06:34 via Keitai Web

2011年5月8日日曜日

2011-05-07のつぶやき

95.70kg。200g↓で、3日連続の↓、2日連続の95kg台。順調、順調。08:15 via web
昼は抜いて、夜はごはん、牛タン、十品目サラダ。↓でありますように。22:37 via Keitai Web
今日はブログに目標管理シートを作った。行動計画にまで落とし込んではない。22:55 via Keitai Web
携帯に体重つぶやき用定型文を登録。少しでも投稿のハードルを下げたい。続けるために。22:58 via Keitai Web

2011年5月7日土曜日

GW通算で↓を達成する。

GW突入前にたてた目標です。僕の場合、平日に緩やかに体重が減って、休日に台無しにするというのが過去のパターンでした。

だからこその「GW通算で↓の達成」をあえて目標に掲げました。

具体的には何kgなら成功なのか。肝心な数字を把握していなかった。

GW突入前日の4月28日の体重が「95.50kg」。

よりによって自己ベストの数字です。一応、それなりに意識してGWを過ごしてきたつもりですが、ちょっと危ないラインにいます。

明日はゴルフの予定があります。一日中、山を歩くので運動量としては十分なはず。昼食がバイキング、ラウンド後も打ち上げパーティの予定。この食事で台無しにしてしまわないよう、明日はよく歩いて、食事はつまむ程度にとどめよう。

何とかGW通算で↓になればいいなあ。

2011-05-06のつぶやき

95.90kg。-0.6kg。今日はかなり意識して、食事を控えよう。2日連続95kg台を達成して、95kg台定着の一歩に。もちろん、「定着」は96kg台に戻らないって意味で、サクっと94kg台になれればなおよし。07:29 via web
昼はざるそば。これで太ることはないはず。14:25 via web
夜はご飯と刺身と十品目サラダ。明日はやせてますように。22:14 via Keitai Web

2011年5月6日金曜日

2011-05-05のつぶやき

今日は96.50kg。昨日は日帰り観光で牡蠣をたらふく食べた。やむなし。10:09 via Keitai Web

2011年5月5日木曜日

2011-05-04のつぶやき

96.75kg。いつもは朝食前計測だけど今日は朝食後なので参考値。まぁ軽くなってなかったのは確かか。07:38 via Keitai Web

2011年5月4日水曜日

2011-05-03のつぶやき

昼は抜いて，夜は外食。ステーキセット。まあ，やせはしないわな。＾＾；00:16 via web
96.05kg。微↑。まぁ誤差の範囲内だし、よしとしよう。08:58 via Keitai Web
来年の冬には激やせという前提で、冬服を豪快に処分した。絶対にやせるぞ。18:56 via Keitai Web
ちょっと遅めの昼はラーメン。うまかっちゃんに白菜、しいたけ、ニンジンを入れてヘルシー。もちろん調味油なし、スープは残し。18:59 via Keitai Web

2011年5月3日火曜日

2011-05-02のつぶやき

今日は95.50kg。ようやくじり貧脱出。今日の過ごし方が大切だなぁ。食べ過ぎ注意。08:40 via Keitai Web
昼は抜いて，夜は外食。ステーキセット。まあ，やせはしないわな。＾＾；24:00 via Keitai Web

2011年5月2日月曜日

2011-05-01のつぶやき

96.30kg。じり貧模様。今日から朝はヒルズダイエット。朝食食材買わないように気をつけよう。09:43 via Keitai Web
夜は焼きそばとステーキ。やせる食事とは言い難いなぁ。昼は抜きました。単にタイミングがなくて。19:14 via Keitai Web

2011年5月1日日曜日

2011-04-30のつぶやき

96.20kg。100g↑。足痛くてうごけないのがきつい。消費カロリーふやせないもんなぁ。09:05 via Keitai Web
昼はコンビニ弁当と豚汁。やせる要素は見当たらない。16:23 via Keitai Web
90kg切るまではアイスを食べない。唐揚げを食べない。コンビニで間食をしない。とりあえずここら辺から始めよう。16:26 via Keitai Web
夜はごはんと刺身。刺身はちょっと多めかな。動けないから体重は落ちないなあ。無念なり。21:43 via web

体重右肩下がりグラフ