『最新版死なないぞダイエット』（北折一，メディアファクトリー）を読みました。ためしてガッテンの「計るだけダイエット」＋「減量の知識」的な内容の本です。
過激なタイトルに惹かれて買いましたが，好きな内容でした。前半は，身も蓋もないような言い方で，多々の俗説を切って捨てる内容。
・単品の野菜や果物を多く食べ続けるものでは，充分なカロリーをとることができず，やせるのは当たり前である。ただし，続くはずがないので失敗する。
・問題は「特定の食品中のある成分」に過剰な期待を抱かせてしまう「まやかし」である。
・やせさせてくれる食べ物があるなんて幻想は，無益，あるいは有害である。
・「安全である」，「副作用がない」ことを強調したダイエット食品は，裏を返せば「効かない」か，または「業者が危険性をテストしていない」かのどちらかだと判断すべきである。
・科学的には短時間に脂肪がそんなに落ちることはない。
・脂肪の蓄積，放出は，酵素を媒介した連続的な化学反応を経て行われているものである。
・安易に何かにすがるような「○○ダイエット法」では，「成功」といえる状況には，まずならないのである。自堕落な生活の中で長年積もり積もって出来上がった，あなたの脂肪。それをお気楽に（お金で）処分してしまおうという考えそのものに，無理があると思っていただきたい。
などなど。まだまだあるけど。
要は，コツコツやるしかないんだなと。
後半は計るだけダイエット。これは基本的に賛同。早速，50g単位の精密体重計を購入。「右肩下がり」に楽しみを感じながら，チビチビ痩せていこうかな。
